برشاقتنا حنا غير2 جسم رشيق وحلـو

06-05-11, 12:30 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	روزإلينا
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Nov 2010
العضوية:	205180
المشاركات:	186
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	12

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة

برشاقتنا حنا غير2 جسم رشيق وحلـو

برشاقتنا حنا غير2 جسم رشيق وحلـو

السلام عليكم
صباحكم \مسائكم رشاقه
اخباركم وعلوم الرشاقه

موضوعي اليوم تكمله لموضوعنا الاول برشاقتنا حنا غير
http://www.liilas.com/vb3/t156646.html
وعشنا فيه وكتبنا يومياتنا ونزلنا فيه الحمد الله وفيه من اشترك ومن انسحب وفيه من اشترك وباقي همته للرشاقه
واخر شي اتفقنا على النقاط كل يومياتنا عليها نقطه

وكانت هذي النقاط والمشتركات
جيلوو.. 1
روزا ... 1
هتوونه.. 4
ام شهوده 6.5..
لبنى.. .. 7..
اول خطـوه نحو "الرشـاقـــــــــه"هي الاصرار والعزيمـه !

دايما الانسان في بداية المشوار بيواجه مشاكل وعثـرات , نفس الشي اللي يبي يضعف
اول شي بيحس بصعـوبه , طبيعي هالشي ! لانه مب متعود على الحركه والرياضه والنظام الغذائـي !

"" انا اشتط اول الايام بعدين اتكيسل واطنش , بس انا خاطري اضعف ""
هالكلام كثير انعاد , طيب شالحــل ؟
لازم تكون عندك عزيمه كبيـــره"اصـــرار"
من وين تجي العزيمه ؟
الاصرار والعزيمه الله يسلمكم تجي اذا انتوا كنتوا بالفعل تبون تضعفون !
وعشان ماتنسون هدفكم " جسم رشيق وحلـو "
برشاقتنا

اول شي خلي وياك دفتر خاص بالرجيم اكتبي فيه هدفك يومياتك اي شي يخص الرجيم رايك بجسمك راي االناس عشان كل ماطفشتي وتدخل الملل تشوفي الدفتر وتزيد حماسك

ثاني شي جيبي فستان قياس لاصغر منك وفستان واسع عشان كل فتره تشوفي الفرق وتزيد همتك وحماسك
وخذي فستان غالي واشتريه من مصروفك الخاص عشان قلبك يعورك عليه وتنحفين هههه

الحين نجي لاكل
برشاقتنا

خلوني اعطيكم نصايح ان شاء الله تنفعكم
*للي يسوون نظام غذائي , أو يمنعون نفسهم من الاكل

نصيحه من عندي لكم لاتسوون كذا الا اذا كنتوا مستعجلييين " مثلا عندكم مناسبه "

اما اذا كنتي تبين تضعفين وهالضعف يخدمك طول عمـرك
فأنصحج انج تاكلين الاكل العادي بس مع مراعات الكميه , مثلا الرز تحطينه في مله صغيره عشان تاكلين عالمقاس ..

انزين ليش مانمنع انفسنا ؟

تعالو بقولكم ليش
كان يامكان كـان في وحده الله يسلمكم تعاني من السمنه "متينه" و كانت تروح نادي ايروبك عشان تخفف وزنها
وو مره المدربه قالت لها هالرياضه كلها بس عشان تحرقين سعرات الشـاي !
من يومها قررت ماتشرب شاي تقريبا اسبوعين ومره وحده انفجرت صارت تشرب دله او دلتين فاليـوم :\

عشان كذا اكلوا اللي تبونه بس راعو الكميه + الوقت
يعني حاولي انك ماتاكلين بعد الساعه 7 فليل
بس مب معنى كلامي انك تاكلين كــللللل شي خاطرك فيه !
لاء لازم تمتنعين عن بعض الاشيـاء

نفس "الدهنيـات"
والوجبات السريعه , المشروبات الغازيـه
يعني مثلا بدال ماتاكلين نقت مقلـي اشويه !
ترى هو طعمه حلو واستبدلي المشروبات الغازيه بالعصايـر
في كثير عصاير حلوووه ولذيذه , بس لو انتي قنعتي نفسـك !!!
الشاي الاخضر
امم هتون قالت انو يسحب الحديد من الجسم
انا عن نفسي اذا ماشربته مارتاح بالنوم لانه يخليك خفيفه
فاشرب 3 اكواب او4 عشان اقل مايفيد

لاتزيدين عن 4 اكواب شاي اخضر فاليـوم , عشان النتايج ماتنعكس
لاتشربينه اثناء الاكل او قبله او بعده مباشـره , يابعد الاكل بساعه ياقبل الاكل بساعه
لاتشربينه على جوع
انتشرت شائعه تقول انه الشاي الاخضر ينقصج مادري كم اذا شربتيه على الريق
هو صحيح ينقصج ! بس يجيبلج الامراض فاحذري"

ولاتشربينه مع سكر عشان مايمتنج , اول الايام مابتتقبلين طعمه , بس نفس ماقلت لكم بداية كل مشوار لازم عثرات

يساعد على تخفيف الوزن , حرق الدهون , يزيد من نسبة الايض الطبيعي
(حرق 70 وحده حراريه فاليوم الواحد) وفي السنه 18 كيلو ]
لبن اكتيفيا
اذا حسيتي انك كثرتي اكل او اكلتي بعد الساعه 7 اشربي كوب بس او روب اكتيفيا

الماء
مرررررررررررره حلووو لازم تشربي باليوم 8 اكواب
انا اشرب علبه النها وعلبه في المساء
فيصير كله 8 اكواب
نظمي يومك ووزعي الماي فيه

اذا كان وزنك طبيعي بس عندك كرش اشربي 8 قلاصات فاليـوم
اما اذا كان وزنك زياده فـ كل 10 كيلو زياده تحتاجين الى شرب كوب آخر"

التفاح الاخضر برشاقتنا

اذا جعتي العصر ومالج نفس شاي اخضر ولا لبن اكتيفيا تبين "أكل" انصحج بالتفاح الاخضر
طعمه حلـو و في نفس الوقت يحرق دهـون "حتى الاناناس"
بس بعد لازم رياااضه عشان مايترهل الجسم !
[يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي]

يعنـي بالعربي يعدل التهضيم عندج " يمنع السهال + المساك وانتم بكرامه "

برب

06-05-11, 12:43 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	روزإلينا
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Nov 2010
العضوية:	205180
المشاركات:	186
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	12

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روزإلينا المنتدى : الرجيم والنحافة

الرياضهاهم شي ضرووري حتى لو نحفتي جسمك بيترهل ومو حلوو الترهل
فعشان كذا
10 دقائقحميه لجسمك بعدها
يكون رياضه نص ساعه مشي على السير ونص ساعه رياضه منوعه لتصغير الارداف ...الخ
او على راحتك انا هذا نظامي

طبعا الاوزان كل 10ايام نقيس الوزن يكون في حماس ويكون نعرف كم نزلنا على تعبنا

الي حاب يشترك معنا يرسل وزنه وطوله لبوحه وياليت ينتظم

وقووووووووووووووووووووو حماااااس رشااااقه

وفالنا الرشاقه

وان شاء الله ماتجي الاجازه الا ونحن جسمنا مثل غصن البان

ياليت كل وحده تحط هدف وتمشي عليه

انا وزني الحين 62,1كيلوو
على 10 -6 ان شاء الله بيكون وزني 59 كيلوو

اشوفكم على خير

06-05-11, 05:22 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	ام الشهد
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Jan 2009
العضوية:	118492
المشاركات:	4,894
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	302

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روزإلينا المنتدى : الرجيم والنحافة

مبروووووك روزالينا الافتتاح

وان شاء الله نكمل مابدينا

عزيمة واصرار باذن الله

موفقين غاليتي

06-05-11, 06:31 PM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	عذرا ياقلب
اللقب:	عضو مميز

البيانات
التسجيل:	Apr 2010
العضوية:	159313
المشاركات:	6,061
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	7887

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روزإلينا المنتدى : الرجيم والنحافة

مساااااااااااااااااااااااء الدوامات هههههههههههههههههههههههههه
خلاص الويك اند

روووزالينا الله يعافيك على افتتاح القروووب والنصايح بميزان حسناتك

وفالنا البيرق هههههههه الرشاقه

ام شهوووده حمدالله على سلامة وليدك ههه عادي الكمبيوتر وليدي الرابع

حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس لكم

يومي شوية خضار وسلطه 4 ملاعق رز طبعا انا هالفتره كاره الخبز والتوست الخخخ فااعوض برز

العصراخذت كاس عصير

مشيت بالسوووق نص ساعه

وجالسه اتقهوى حياكم

07-05-11, 01:15 AM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	ام الشهد
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Jan 2009
العضوية:	118492
المشاركات:	4,894
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	302

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روزإلينا المنتدى : الرجيم والنحافة

اهلييين حبايبي

الله يسلم عمرك هتونه

انا اليوم بديت صباحي بقهوة عربي وتمر

الغدا عيش بر مع لبن

سناك فش فاش

العشا عيش بر مع شريحه جبن قليله الدسم وشوي لبنه

وسلامتكم

مشي مااافيه اليوم

برشاقتنا حنا غير2 جسم رشيق وحلـو

السلام عليكم صباحكم \مسائكم رشاقه اخباركم وعلوم الرشاقه موضوعي اليوم تكمله لموضوعنا الاول برشاقتنا حنا غير وعشنا فيه وكتبنا يومياتنا ونزلنا فيه الحمد الله وفيه