		منتديات ليلاس > القسم العام > الحوار الجاد
التخلص من العاده السيئه.. حاول وجرب

الحوار الجاد الحوار الجاد

التخلص من العاده السيئه.. حاول وجرب

كيف تقلع عن عاداتك السيئة ؟ وما هي العادة ؟ العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييرة من خلال الصبر والمقاومة . فمن الممكن التخلص من أي عادة

عنوان الموضوع : التخلص من العاده السيئه.. حاول وجرب

التخلص من العاده السيئه.. حاول وجرب

كلمات مفتاحية : التخلص, الزينة, العادة, دائم, جرة

نسخ الرابط
نسخ للمنتديات

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

28-08-10, 10:15 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	مروان شريف
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Aug 2010
العضوية:	185197
المشاركات:	9
الجنس	ذكر
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الحوار الجاد

التخلص من العاده السيئه.. حاول وجرب

التخلص من العاده السيئه.. حاول وجرب

كيف تقلع عن عاداتك السيئة ؟

وما هي العادة ؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييرة من خلال الصبر والمقاومة .

فمن الممكن التخلص من أي عادة سيئة بإتباع بعض الخطوات وهي :

1 - قرر أولا مدى جديتك للتخلص من العادة . لأنك ستحتاج إضافة إلى الإلتزام , الوقت

والمقدرة للإهتمام بسلوكك بغية تغييره .

2 - احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة إنتهاجك السلوك المراد التخلص منه .

3 - ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ,وما هو الموقف؟وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعتة؟

كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة .

4 - إقرأ وتمعن فيما كتبته عن العادة السلوكية. وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة ؟

وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر , القلق , الإجهاد , او الغضب ؟

5 - فكر في بدائل ممكنة عن العادة , تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه

العادة . واكتب سلوكا بديلا تقرر القيام به .

6 - حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية , وامنع نفسك عنها

بالسرعة الممكنة , وابدأ بالسلوك البديل .

7 - افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت , وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة .

8 - احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال , وأبلغهم بما تريد فعلة مع العادة القديمة , واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .

9 - كن صبورا ولطيفا مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة .

إذا ما هي العوامل التي تساعد على التنفيذ ؟

1 - قناعة الشخص بمدى قبح هذا السلوك , وأنه يضر ولا ينفع .

2 - وجود ارادة قوية ورغبة أكيدة في التخلص من هذا السلوك .

3 - وضع عقوبة مناسبة لنفسي إذا عدت إلى هذا السلوك .

4 - تحديد مكافأة لنفسي كلما نجحت في الإقلاع عن هذه العادة .

5 - عندما أنجح في التخلص من هذه العادة السيئة , أنشر تجربتى وأحكيها لكل الأصدقاء . وذلك لسببين أولا أضغط على نفس حتى لا أعود .

ثانيا حتى يتعلم الكثير مني .

6 - الدعاء الدائم للإقلاع عن هذه العادة والإستعانة بالله .

والله المستعان

خالص تحياتى للجميع

مروان

29-08-10, 03:43 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	البدره
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Jul 2010
العضوية:	176655
المشاركات:	246
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مروان شريف المنتدى : الحوار الجاد

مساء الورد على الجميع
أخي مروان موضوعك رائع
انا عن نفسي هالموضوع زادني حماس اني ابدأ بمحاوله
التخلص من الوسواس المتعلق بالكهربا دائما في حالة تحدي مع نفسي ومع من حولي بأني لم افصل سلك التلفاز أو لم أغلق الأنوار ووووووو واكتشف اخيرا بأني فصلته
اصبحت هذه الفكره أو العاده تؤرقني كثيرا...

لك جزيل الشكر اخوي لموضوعك المهم..

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

التخلص, الزينة, العادة, دائم, جرة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

جديد مواضيع قسم الحوار الجاد

أدوات الموضوع

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Forum Rules

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:37 PM.