جايكوب ... تتعب معاي ... الهالة

ألف شكر على مروركم الرائع

رجيم صحي ينزل الوزن من 4 الى 5 ڪيلو في 5 آيآم فقط


اليوم الآول ~
*طبعآ ڪآس مآء مع كل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ حبة موز .

- السآعــہ 12 :-
~ ڪوب زبآدي .

- السآعــہ 2 :-
~ ڪوب تونـہ + 4 ملآعق سلطـہ .

- السآعــہ 4 :-
~ شريحة توست ممسوحـہ بجبن "قريش" .

- السآعــہ 6 :-
~ تفآحـہ .

السآعــہ 8 :-
~ حبة بطآطس مسلوقـہ + طبق سلطـہ .

قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .


اليوم الثآني ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ تفآحـہ آو عشر حبآت فرآولـہ .

- السآعــہ 12 :-
~ ڪوب زبآدي .

- السآعــہ 2 :-
~ ربع دجآجـہ + آربع ملآعق سلطـہ خضرآء .

- السآعــہ 4 :-
~ صحن خضآر آو سلطـہ .

- السآعــہ 6 :-
~ تفآحـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ علبة تونـہ + صحن سلطـہ .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .


اليوم الثآلث ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ برتقآلـہ .

- السآعــہ 12 :-
~ آربع ملآعق جبن "قريش" .

- السآعــہ 2 :-
~ علبة تونـہ + آربع ملآعق سلطـہ خضرآء + 3 حبآت جنبري .

- السآعــہ 4 :-
~ تفآحـہ .

- السآعــہ 6 :-
~ شريحة جبن "شيدر" .

- السآعــہ 8 :-
~ ربع دجآجـہ + صحن سلطـہ خضرآء آو خضآر .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .


اليوم الرآبع ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10:-
~ برتقآلـہ آو يوسفي .

- السآعــہ 1 :-
~ طبق خضآر .

- السآعــہ 2 :-
~ بيضـہ مسلوقـہ + سلطـہ خضرآء .

- السآعــہ 4 :-
~ تفآحـہ آو برتقآلـہ .

- السآعــہ 6 :-
~ شريحة جبن "شيدر" .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة لحمـہ + صحن سلطة خضآر .

- السآعــہ 10 :-
~ ڪوب زبآدي .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .


اليوم الخآمس ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ برتقآلـہ آو 10 حبآت فرآولـہ .

- السآعــہ 12 :-
~ شريحة توست + آربع ملآعق جبن "قريش" .

- السآعــہ 2 :-
~ طبق شوربة خضآر آو سلطـہ .

- السآعــہ 4 :-
~ قطعة بسڪويت الرجيم "دايجستف" .

- السآعــہ 6 :-
~ شريحة جبن "شيدر" .

- السآعــہ 8 :-
~ ربع دجآجـہ + سلطة خضآر + عصير جريب فروت .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .


- ملآحظـہ :-
1- الرجيم مدته خمس آيام ينقص خلآلهآ الوزن 4 الى 5 ڪيلو جرآم .
2- مسموح بالشآي والقهوة بدون سڪر .
3- يتبع ڪمآ هو ولآ يستبدل بشي آخر .
4- لآ يڪرر الرجيم الآ بعد 3 آيآم .[/SIZE][/FONT]

وجبــه الإفطــار ..
كما قيل ( أفطر فطور الملوك .. وتعشى عشاء الفقارى )

ولكن نحن وللاسف عكسنا تلكـ المقوله الصحيه


أولاآ : تعريف الوجبه الغذائيه /

هي التي تشمل أنواع وكميات من الأغذية والمشروبات
التي يتناولها الانسان كل يوم

* ولا تقتصر على وجبه الفطور او الغداء او العشاء او كل مايكون ساخنا
ولكن كل ماياكله الانسان طوال اليوم

اصناف مختارهـ لـ وجبه الافطار متكامله /

1) شطيرة طبقات جبن مع بيض – كوب عصير برتقال – شرائح طماطم وخيار

2) بان كيك- عسل – كوب حليب – تفاحه

3) فول – لبن زبادي قطعه خبز – شرائح خضر مشكله

4) كعكه القهوة – حبه فاكهه طازجه – رقائق حبوب بالحليب

5) دونات – كوب عصير فاكهه طازج-شطيرة بيض بالخضر

أهميه وجبه الافطار :
* الإفطار من الوجبات الغذائية المهمة التي تساعد أجهزة الجسم على العمل بطريقة سليمة كما تساهم في تزويده بربع احتياجاته الغذائية اليومية والإفطار الجيد

* يساعد الفرد على زيادة نشاطه وتحمل للعمل والافراد الذين لايتناولون افطارآ جيدآ يواجهون صعوبه في الحصول على احتياجاتهم اليوميه من العناصر الغذائيه خلال ذلك اليوم وبعضهم لايحصل على هذة الاحتياجات

* وتعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية بالغة لتلاميذ المدارس نظرا
لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار



* وقد اثبتت الدراسات صعوبه حصول التلميذ على مقراراته
الغذائيه اليوميه بدون تناول وجبه الافطار

* وعاده يصاب الاطفال الذين لايتناولونه بسرعه الاحساس بالتعب
وقله الرغبه في العمل المدرسي ويكون التفاعل الذهني لديهم ضعيفآ
كما يزداد اجهادهم العقلي.


العنــــاصر الغـــذائيــه وفائدتها وكل عنصر مايحتوي عليه في وجبه الافطـآر :
1)البروتين /
فـآئدتــه : تبني الجسم وتعوض الانسجه التالفه
موجوده في البيض ..


2)الكربوهيدرات /
فـآئدتــه : تؤمن للجسم الطاقه والنشاط
مـوجـود في المخبـوزات

3) الدهون /
فـآئدتــه :تمد الجسم بالطاقه

4)الفيتامينات
فـآئدتــه :تقي الجسم من الأمراض
موجود في بعض الفواكه مثل البرتقال ..

5) الاملاح المعدنيه :
فـآئدتــه :ضروري لسلامه الجسم
موجود في الماء وهو العنصر الاساسي للعيش في الحيـآهـ
وأيضـآ في ملح الطعام ..

مشاعر طيبة


مشكورة يا عزيزتي على الإضافة


الله يجعله في ميزان حسناتج


و إن شاء الله يستفيدون منه


..
..
..