أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

21-06-15, 09:33 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	Rehana
اللقب:	الادارة العامة فريق كتابة الروايات الرومانسية عضو في فريق الترجمة ملكة عالم الطفل

البيانات
التسجيل:	May 2008
العضوية:	77546
المشاركات:	68,265
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	101135

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : رمضانيات 2015

أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

دعوه لزيارة موضوعي

مغامرة غريبة - سارة كريفن

أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

1- احتواء وجبة السحور على الخضار و الفواكه الطازجة لأنها من الأطعمة الغنية بالماء و كذلك الألياف الغذائية و التي تساعد على الشعور بالشبع و تقليل الشعور بالعطش .

2- تجنب تناول الأطعمة و الوجبات التي تحتوى علي كمية كبيرة من التوابل و البهارات و لا سيما البهارات وصلصات حارة لأنها تؤدى إلى زيادة العطش في رمضان .

3- تجنب تناول الأطعمة المملحة التي تحتوى على نسبة عالية من الملوحة كالمخللات مثل الزيتون وطرشي الخضار والاجبان والمكسرات المملحة على مائدتي الإفطار و السحور و بخاصة على مائدة السحور لأنها تؤدى إلى زيادة الإحساس بالعطش و تجعل الجسم في حاجة الى كمية كبيرة من الماء بعد تناولها .

4- تجنب الاكثار من تناول الأطعمة المشويةالمحتوي على البهارات بكثرة في وجبة السحور لأنها تساعد على زيادة الشعور بالعطش أيضا .

5- تجنب التعرض لأشعة الشمس فترات طويلة من اليوم أثناء ساعات الصيام لأنها تساعد على فقد الجسم لكمية كبيرة من الماء عن طريق العرق مما يجعل الإنسان يتزايد شعوره بالعطش بالتأكيد .

6- تجنب ممارسة التمارين الرياضية و الأنشطة التي تتطلب جهدا كبيرا و طاقة لأنها تساعد على فقد الجسم للماء أثناء ساعات الصيام عن طريق التعرق أيضا مما يسبب زيادة العطش .

7- تناول البطيخ او الحبحب والشمام على وجبتي السحور و الإفطار لأنه من الفواكه الصيفية الغنية بالماء و الألياف والبوتاسيوم حيث يساعد على رطوبة الجسم و يحافظ عليه من الجفاف لغناه بالماء و يقلل الشعور بالعطش لدى الصائمين .

8- الإكثار من شرب الماء في فترات الإفطار الى السحور بمعدل من لتر و نصف إلى ليترين لتعويض حاجة الجسم من الماء .

9- تناول السلطة على وجبتي الإفطار و السحور و بينهما يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له و يحافظ على ترطيبه و نضارته .

أخصائي تغذية/ علي آل غريب

21-06-15, 01:20 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	همس الريح
اللقب:	عضو فخري

البيانات
التسجيل:	Sep 2014
العضوية:	277449
المشاركات:	12,423
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	17240

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rehana المنتدى : رمضانيات 2015

رد: أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

دعوه لزيارة موضوعي

سلسلة رجال العصابات .. بدايه و نهايه

و اكيد البعد عن السكريات في السحور و الاكثار من شرب الماء و العصائر الطازجه بين الافطار و السحور
و البوتاسيوم مررة مفيد

24-06-15, 12:24 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	نجمة ساطعة
اللقب:	قارئة مميزة

البيانات
التسجيل:	Oct 2012
العضوية:	247363
المشاركات:	8,023
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	5182

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rehana المنتدى : رمضانيات 2015

رد: أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

يسلمووووووووووووووو ويعطيكى العافية

30-06-15, 08:26 PM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	ميرنا عمرر
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Feb 2014
العضوية:	264522
المشاركات:	32
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	57

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rehana المنتدى : رمضانيات 2015

رد: أهم النصائح و الإرشادات للتغلب على العطش أثناء الصيام في رمضان

شكرا حبيباتى رمضان مبارك عليكم جميعا

05-07-15, 02:47 AM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	زهرة منسية
اللقب:	مراقب عام قارئة مميزة فريق كتابة الروايات الرومانسية مشرقة منتدى الروايات الرومانسية المترجمة

البيانات
التسجيل:	Dec 2010
العضوية:	206072
المشاركات:	13,844
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	66888