ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

04-04-11, 11:32 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	مشكلتي قمر
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Feb 2010
العضوية:	155584
المشاركات:	771
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	34

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏. كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة. هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط) ، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم .

04-04-11, 01:34 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	بوح قلم
اللقب:	عضو فخري حَاتمِيّة العَطآءْ

البيانات
التسجيل:	Nov 2009
العضوية:	151969
المشاركات:	40,315
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	6598

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مشكلتي قمر المنتدى : الرجيم والنحافة

بالفعل الفطوور وجبه مفيده ومهمه

تسلمين حبيبتي

07-04-11, 09:14 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	امبراطورية ع
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Mar 2011
العضوية:	219182
المشاركات:	4,360
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	2502

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مشكلتي قمر المنتدى : الرجيم والنحافة

شكرآ حبيبتى على الموضوع
اتمنى الجميع يستفيد منه
ربنا يسعدك

09-04-11, 10:49 PM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	مشكلتي قمر
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Feb 2010
العضوية:	155584
المشاركات:	771
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	34

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مشكلتي قمر المنتدى : الرجيم والنحافة

اقتباس :- المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوح قلم
بالفعل الفطوور وجبه مفيده ومهمه تسلمين حبيبتي

الله يسلم قلبك ياعسل
نورتي بمرورك ياعسل

09-04-11, 10:54 PM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	مشكلتي قمر
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Feb 2010
العضوية:	155584
المشاركات:	771
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	34

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مشكلتي قمر المنتدى : الرجيم والنحافة

اقتباس :- المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امبراطورية ع
شكرآ حبيبتى على الموضوع اتمنى الجميع يستفيد منه ربنا يسعدك

عفوا ياعيوني اعجبني الموضوع وحبيت الكل يستفيد منه
ونورتي بمرورك الذي فاح على متصفحي