المنتدى :
المنتدى الطبي - Medical Forum
بعض النقاط المهمه للمصابين بالسمنه
السلام عليكم
هي بعض النقاط وقليله بس انشاءالله تكون لها نتيجه
للتخسيس فنونه: قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وجد أن الإنسان يشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس فقط بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الحركات من الطبق إلى الفم تعطي إحساسا أكبر بالشبع مقارنة بتناول كمية كبيرة.
لصحتك: تجنبي شرب الشاي الأحمر بعد الأكل مباشرة لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض المؤثر على البروتين الموجود في الطعام فيجعله جافا وعسير الهضم، إلى جانب أن الشاي يعوق امتصاص الحديد الموجود بالأطعمة.
لا تأكل حتى تجوع، وإذا أكلت توقف عند بدء الإحساس بالشبع، ولا تملأ معدتك، لأن الطعام مهما كان صحيا سوف يفسد داخل البطن إذا كانت كميته أكبر من طاقة الجسم.
نوم وقوام رشيق : دراسة طبية أثبتت أن كثرة الأكل والحلوى هي أحد المسببات في قلة النوم وزيادة الأرق ، ووجد أن من ينام أقل من ثمان ساعات يتعرض أكثر لخطر السمنة !
|