20-08-07, 01:28 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
المعلومات |
الكاتب: |
|
اللقب: |
امير السياحه والسفر |
|
البيانات |
التسجيل: |
Dec 2006 |
العضوية: |
20210 |
المشاركات: |
2,370 |
الجنس |
ذكر |
معدل التقييم: |
|
نقاط التقييم: |
67 |
مدونتي |
|
الإتصالات |
الحالة: |
|
وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
المنتدى الطبي - Medical Forum
نصائح لمواجهة التوتر ،،،،
في عصرنا أصبح التوتر مشكلة يجب مواجهتها ، وإذا تركنا أنفسنا قد نغرق في مشاكل مختلفة إذ يولد هذا التوتر مشاكل صحية كآلام في الرأس والمعدة والظهر ، عدا عن المشاكل النفسية كصعوبة في التركيز وإتخاذ القرارات والشعور بالغضب والقلق . إليك بعض الإرشادات لمواجهة التوتر :
- تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية التي تحبها
- المحافظة على صحة سليمة بممارسة الرياضة وتناول أكل صحي أساسه الخضر والفواكه
- تجنب الإرهاق الزائد فالنوم المبكر يأتي أيضا بنتائج إجابية
- التحدث مع الآخرين ومشاركتهم في حل ما يقلقك
- قراءة كتاب أو الإستماع لموسيقى هادئة
- تقسيم الوقت : بعض الوقت لأولادك ووقت لنفسك ووقت للشريك ووقت للأصدقاء
|
|
|