تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

05-10-06, 11:53 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	اْسيرة الشوق
اللقب:	ليلاس نشيط جدا

البيانات
التسجيل:	Jul 2006
العضوية:	7879
المشاركات:	211
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الارشيف

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

1

2

3

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمن

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

واتمنى انكم استفدتوا من الموضوع

مع تحياتي

اْسيرة الشوق

05-10-06, 12:04 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	اْسيرة الشوق
اللقب:	ليلاس نشيط جدا

البيانات
التسجيل:	Jul 2006
العضوية:	7879
المشاركات:	211
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اْسيرة الشوق المنتدى : الارشيف

اتمنى اني اشوف ردودكم

05-10-06, 12:26 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	حقيبة الحب
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Sep 2006
العضوية:	11667
المشاركات:	49
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اْسيرة الشوق المنتدى : الارشيف

تسلمي على الموضوع .....
وعندي فكره انشاء الله تنال اعجبك

ويش رايك تقومي انتي بالتمارين....
وتعطيني نتيجة التمارين بعدين

تري افضل شيء نتقسم العمل
ويش رايك؟

باي باي وانتي مرت بباي
سلام

06-10-06, 01:49 AM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	اْسيرة الشوق
اللقب:	ليلاس نشيط جدا

البيانات
التسجيل:	Jul 2006
العضوية:	7879
المشاركات:	211
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اْسيرة الشوق المنتدى : الارشيف

اقتباس :- المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حقيبة الحب
تسلمي على الموضوع ..... وعندي فكره انشاء الله تنال اعجبك ويش رايك تقومي انتي بالتمارين.... وتعطيني نتيجة التمارين بعدين تري افضل شيء نتقسم العمل ويش رايك؟ باي باي وانتي مرت بباي سلام

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

انا جابيه الموضوع لك انتي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههااااااي

وانا الحمدالله مافيني كرش حتى الكل يسموني عصقل خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

06-10-06, 07:53 PM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	روز
اللقب:	VIP

البيانات
التسجيل:	Jun 2006
العضوية:	6242
المشاركات:	5,536
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	51

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اْسيرة الشوق المنتدى : الارشيف

ميرسي كتير ع الموضوع لانو بجد مفيد
انا والله بعاني من هاي المشكلة
زمان ما كان عندي كرش
بس من كتر البيبسي طلعلي
واحد صغير
ومو عارفة كيف بدي اتخلص منو
ميرسي كتير
وان شاء الله ازا راح الكرش بدعيلك
ههههههه

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان