19-09-15, 03:21 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضو مبدع  |
|
| مدونتي |
|
 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
الاكلات الصحية - رجيم ورشاقة
عجة البروكلي الصحية
المقادير:
بروكلي نصف كيلو مقطع و مسلوق او عالبخار.
4 فص ثوم مهروس.
6 بيضات.
ملعقتين شوفان.
ملعقتين تلبينة.
2ملعقة صغيرة كمون.
البهارات الاضافية حسب الرغبة (ملح , فلفل, بهار مشكل,زنجبيل بودرة).
كيفية التحضير:
1. تخلط جميع المكونات و توضع في قوالب الكب السيليكون الممسوحة بكمية بسيطة جدا من زيت الزيتون مسبقا و توضع في الفرن في الوسط, على درجة 180 سيلسيوس حتى تنضج.
2. تقدم مع المخلالات و بعض حبات الزيتون او السلطة الخضراء.
|
|
|
جديد مواضيع قسم الاكلات الصحية - رجيم ورشاقة
العرض العادي
