المنتدى :
ركن العروس
نصائح لكل عروس مقبله علي الزواج و ملف كامل لتجهيز العروس
نصائح لكل عروس مقبله علي الزواج,ملف كامل لتجهيز العروس,نصائح تفيدك في ليله العمر,كيفيه العنايه بنفسك في ليله الزفاف,نصائح لكي تكوني اجمل عروس
ﻣﻠﻒ ﻛﺎﻣﻞ ﻟﺘﺠﻬﻴﺰ ﺍﻟﻌﺮﻭﺱ ﺧﻄﻴﺮ
ﺍﺑﺪﺋﻲ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﺍﻭﻻ ﻭﻻ ﺗﺆﺧﺮﻱ ﺫﻟﻚ ﻛﻮﻥ
ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺑﻌﻴﺪ .
ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻮﺟﻪ
ﺍﻳﺎﻙ ﺍﻥ ﺗﻘﻮﻣﻲ ﺑﺘﻘﺸﻴﺮ ﻭﺟﻬﻚ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﻮﻥ
ﺗﺠﻤﻴﻞ ﺍﻥ ﺍﺭﺩﺕ ﺫﻟﻚ ﻓﻠﻴﻜﻦ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ
ﻭﻋﻨﺪ ﻃﺒﻴﺒﺔ ﻣﺠﺮﺑﺔ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻏﻴﺮﻙ .
ﻭﺍﻥ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺘﻘﺸﻴﺮ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ
ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺗﻌﻮﺩ ﻛﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺑﻌﺪ
ﻓﺘﺮﺓ .
ﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻚ ﺍﻥ ﺗﻌﺘﻨﻲ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ :
ﺍﻏﺴﻠﻲ ﻭﺟﻬﻚ ﺑﺼﺎﺑﻮﻧﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻨﻮﻉ ﺑﺸﺮﺗﻚ
ﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺛﻢ ﺿﻌﻲ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ
ﺍﻟﻤﺮﻃﺐ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻭﻗﻮﻣﻲ ﺑﻮﺿﻊ ﻣﻘﺸﺮ ﻃﺒﻲ
ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻻﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻴﺖ ﻣﺜﻞ
ﺭﻳﺘﻴﻦ ﺍ ﻭﻻ ﺗﺴﺘﻌﺠﻠﻲ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻳﻀﺎ ﺍﻻﻗﻨﻌﺔ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﺍﺧﺘﺎﺭﻱ ﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎﻳﻨﺎﺳﺐ
ﻧﻮﻉ ﺑﺸﺮﺗﻚ
************************
ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ
ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻲ ﺍﻟﺨﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺘﻘﺸﻴﺮ ﻭﺗﻨﻌﻴﻢ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺳﺎﺫﻛﺮ ﻫﻨﺎ ﻋﺪﺓ ﺧﻠﻄﺎﺕ
ﺍﻟﺨﻠﻄﺔ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻟﺘﻘﺸﻴﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺠﺮﺑﺔ ..
ﻋﻠﺒﺔ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ
ﻧﺺ ﻋﻠﺒﺔ ﺟﻮﻳﺴﻠﻴﺪ
ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ
3 ﻣﻼﻋﻖ ﻧﺸﺎ
ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﻓﺎﺯﻟﻴﻦ ﺍﻻﺻﻠﻲ
ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻓﻜﺲ
ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﺍﻏﺴﻠﻲ ﺟﺴﻤﻚ
ﻭﻻﻋﻄﺎﺀ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺍﻓﻀﻞ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺍﻓﺘﺤﻲ
ﺻﻨﺒﻮﺭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﺍﻗﻔﻠﻲ ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﺼﺎﻋﺪ
ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﺛﻢ ﺍﻏﺴﻠﻲ ﺟﺴﻤﻚ
ﺍﻟﺨﻠﻄﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ . ﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻧﻌﻮﻣﺘﻪ ..
2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﺴﺮﻳﻦ
6 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ
ﺗﺨﻠﻂ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﺟﻴﺪﺍ ﺛﻢ ﻳﺤﻔﻆ ﻓﻲ
ﺯﺟﺎﺟﺔ
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮ ﻣﻦ ﺍﻓﻀﻞ
ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﻭﺍﻋﺮﻗﻬﺎ ﻻﻏﺮﺍﺽ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ
ﻭﺍﻛﺴﺎﺑﻪ ﺍﻟﻨﻌﻮﻣﺔ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ
ﺍﻟﺨﻠﻄﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻟﺘﻘﺸﻴﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺒﻴﻴﻀﻪ
ﻭﺍﻛﺴﺎﺑﻪ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﻃﻴﺒﺔ
ﻛﺎﺱ ﻣﺎﺀ ﻭﺭﺩ
ﻛﺎﺱ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺍﻭ ﻟﻮﺯ
ﻗﺸﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ
ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ ﻗﺸﺮﻫﺎ
4 ﻣﻼﻋﻖ ﻃﻌﺎﻡ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﻣﻄﺤﻮﻥ
ﺗﻮﺿﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻼﻁ
ﺍﻏﺴﻠﻲ ﺷﻌﺮﻙ ﻭﺟﺴﻤﻚ ﻛﺎﻟﻤﻌﺘﺎﺩ ﺛﻢ ﺿﻌﻲ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻠﻄﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻤﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﻨﺸﻒ ﻭﺗﺼﺒﺢ
ﻛﺎﻟﻌﺠﻴﻦ ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻔﺮﻙ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺣﺘﻰ ﻳﺨﺮﺝ
ﻣﻨﻪ ﺛﻢ ﺍﻏﺴﻠﻲ ﺟﺴﻤﻚ. ﺿﻌﻲ ﻣﺎﺗﺒﻘﻰ ﻣﻦ
ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻴﻪ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ
ﺍﻟﺨﻠﻄﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﻟﺘﻔﺘﻴﺢ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ
ﺟﻠﺴﺮﻳﻦ ﺳﺎﺋﻞ ﻭﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﺿﻌﻒ
ﺍﻟﺠﻠﺴﺮﻳﻦ ﻭ ﺍﺧﻠﻄﻴﻬﻤﺎ ﻣﻌﺎ ﻭﺿﻌﻴﻬﻤﺎ ﻓﻲ
ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻴﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻌﺮﻭﺱ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻭﺍﺝ
ﻗﺒﻞ ﺳﺖ ﺍﺷﻬﺮ :
ﺍﺫﺍ ﻭﺟﺪﺕ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﺑﺘﻐﻴﻴﺮ ﻟﻮﻥ ﺷﻌﺮﻙ
ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻻﻥ ﺣﺘﻰ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ
ﻣﺘﺴﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﺘﻐﻴﻴﺮﻩ ﻭﺍﻟﺘﺎﻗﻠﻢ ﻣﻌﻪ ..
ﺍﺑﺪﺋﻲ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻘﺸﺮ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻴﺖ ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ
ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺓ ﺑﺮﺍﻗﺔ ..
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻗﻨﺎﻉ ﻣﺮﻃﺐ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ..
ﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻗﺼﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻳﺠﺐ ﻋﻤﻞ ﺫﻟﻚ ﻗﺒﻞ 3
ﺍﺷﻬﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻗﻞ ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻭﻻ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻤﻐﺎﻣﺮﺓ
ﺑﻘﺼﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺍﻻ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺗﺎﻛﺪﺕ ﻣﻦ ﺍﻥ
ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ
ﺳﻴﻨﻔﺬﻫﺎ ﻣﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺷﻌﺮﻙ ﻭﻗﺎﺩﺭ ﻋﻠﻰ
ﺗﻨﻔﻴﺬﻫﺎ ..
ﻗﺒﻞ ﺷﻬﺮﻳﻦ :
ﻳﺠﺐ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﻗﻔﺎﺯﺍﺕ ﺟﻠﺪﻳﺔ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻗﻴﺎﻣﻚ
ﺑﺎﻻﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺍﻟﻤﺮﻃﺐ
ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ .. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﺒﻴﺾ
ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ ﻋﻨﺪ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺍﻟﺨﺎﺹ .. ﻭﺍﻣﻨﺤﻲ ﺑﺸﺮﺗﻚ
ﻓﺘﺮﺓ ﺭﺍﺣﺔ ﻣﻦ ﺍﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﻗﺪﺭ
ﺍﻟﻤﺴﺘﻄﺎﻉ ..
:: ﺷﻬﺮ :
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻘﻮﻱ ﻟﻼﻇﺎﻓﺮ ﻳﺤﻤﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻜﺴﺮ ..
ﻭ ﺍﻛﺜﺮﻱ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ..
:: ﺍﺳﺒﻮﻉ :
ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻣﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﻮﻥ
ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﻛﻴﺎﺝ ﺍﻟﻌﺮﺱ ﻭﺯﻳﻨﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ..
ﻗﺒﻞ ﻳﻮﻡ :
ﻳﺠﺐ ﻋﻤﻞ ﻗﻨﺎﻉ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﺣﺴﺐ
ﻧﻮﻉ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ .
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻌﺮﻭﺱ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻭﺍﺝ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺒﺪﺍ ﺍﻟﻌﺮﻭﺱ ﻣﺸﻮﺍﺭ ﺍﻟﺘﺠﻬﻴﺰ ﻟﻠﺰﻓﺎﻑ
ﺗﺠﺪﻫﺎ ﻣﺸﺘﺘﺔ ﺍﻟﺬﻫﻦ ﺑﻴﻦ ﻫﺬﺍ ﻭﺫﺍﻙ ﻣﻤﺎ
ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺗﻘﺘﻨﻲ ﺍﺷﻴﺎﺀ ﻏﻴﺮ ﻣﻬﻤﺔ ﻭﺑﺎﻫﻈﺔ ﺍﻟﺜﻤﻦ
ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻣﺴﺒﻘﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺎﻟﺸﺮﺍﺀ
ﻭﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻻﻭﻟﻮﻳﺎﺕ ﻭﻛﺘﺎﺑﺔ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺴﺘﻠﺰﻣﺎﺕ
ﻓﻲ ﻭﺭﻗﺔ ﺣﺘﻰ ﻳﺴﻬﻞ ﺗﺬﻛﺮﻫﺎ ﻭﻻ ﺗﻀﻴﻊ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺴﻮﻕ ﻭﺍﻟﺒﺤﺚ
- ﻳﺠﺐ ﺍﻻﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻣﺒﻜﺮﺍ ﻟﻠﺘﺠﻬﻴﺰ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺎﺧﻴﺮ
.
ﺍﺑﺪﺍﻱ ﺍﻭﻻ ﺑﻔﺴﺘﺎﻥ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﻭﺣﺪﺩﻱ ﻫﻞ
ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺟﺎﻫﺰ ﺍﻭ ﺗﻔﻀﻠﻴﻦ ﺗﻔﺼﻴﻠﻪ ﺣﺘﻰ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻦ ﺗﺠﻬﻴﺰﺓ ﻣﺒﻜﺮﺍ ..ﻟﻜﻦ ﻻ ﺗﺒﺎﻟﻐﻲ ﻓﻴﻪ
ﻻﻥ ﺍﻟﺒﺴﺎﻃﺔ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻌﻮﻣﺔ
ﻭﺍﻟﺠﺎﺫﺑﻴﺔ ﺛﻢ ﺍﺷﺮﻋﻲ ﺑﺎﺧﺘﻴﺎﺭ ﻓﺴﺎﺗﻴﻦ ﺍﻟﺴﻬﺮﻩ
ﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻭﺧﺎﺻﺔ
ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﺮﺳﻤﻴﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﻻ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻬﺎ ﺍﻭ ﻻ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﻟﺒﺴﻬﺎ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﺍﻭ ﺗﻐﻴﺮ
ﻧﺴﻖ ﺟﺴﻤﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺰﻭﺍﺝ ﻭ ﺍﺟﻌﻠﻲ ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ
ﻭﺍﻟﻌﻄﻮﺭﺍﺕ ﺍﺧﺮ ﺗﺠﻴﻬﺰﺍﺗﻚ
ﻻ ﺗﻨﻔﻘﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻣﻬﺮﻙ ﺑﺸﺮﺍﺀ ﺍﻟﺬﻫﺐ
ﻭﺍﻟﻤﺠﻮﻫﺮﺍﺕ ﻓﺎﺳﻌﺎﺭ ﺍﻟﺬﻫﺐ ﻣﺘﺪﻫﻮﺭﺓ ﻓﻲ
ﺍﻻﺳﻮﺍﻕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻭﻟﻢ ﻳﻌﺪ ﻳﺤﺘﻔﻆ ﺑﻘﻴﻤﺘﻪ
ﻛﺬﻟﻚ ﻻﺗﺴﺮﻓﻲ ﻓﻲ ﺷﺮﺍﺀ ﺍﻻﻛﺴﺴﻮﺍﺭﺕ
ﻓﺒﻌﻀﻬﺎ ﻳﺨﺘﻔﻲ ﺑﺮﻳﻘﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﻭﺑﻌﻀﻬﺎ
ﻣﻄﻠﻲ ﺑﻤﻮﺍﺩ ﻛﻴﻤﺎﻭﻳﺔ
ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﺠﻠﺪ
ﻗﺒﻞ ﻳﻮﻡ :
ﻗﻨﺎﻉ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ
ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺷﻌﺮ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﻏﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ
ﻓﺎﻧﺘﺒﻬﻲ ﺗﺘﻬﻮﺭﻳﻦ ﻭﺗﺸﻴﻠﻴﻨﻪ ﻻﻧﻪ ﺑﻴﺰﻳﺪ ﻭﺑﻴﻌﺬﺏ
ﺍﻛﺜﺮ ﻳﻜﻔﻴﻚ ﺍﻟﺘﺸﻘﻴﺮ
ﻧﺘﺎﺑﻊ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
ﺍﻻﻥ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺎﻟﻌﺮﻭﺱ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻬﺎ
ﺍﻟﺒﺪﺀ ﻓﻴﻪ 8 ﺍﺳﺎﺑﻴﻊ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﻟﻜﻲ
ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺓ ﺭﺍﺋﻌﺔ :
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﺍﺑﺪﺍﻱ ﺑﺎﺩﺍﺀ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﻭﻭﺟﻬﻚ ﻓﻬﻲ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﻮﻧﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺘﺠﻌﻠﻚ ﺍﻧﺸﻂ
ﻭﺍﺧﻒ ﺣﺮﻛﺔ ﻭﺍﺳﺘﻤﺮﻱ ﺑﺬﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﻣﻮﻋﺪ
ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻓﺎﻧﺖ
ﻻﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﻻﺩﺍﺀ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﺑﺘﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻌﻨﻴﻔﺔ
ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻤﺸﻰ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻣﻔﻴﺪﺓ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺴﺎﺑﻊ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﺍﻋﻤﻠﻲ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻋﻤﻴﻖ ﻟﺒﺸﺮﺗﻚ ﻭﺍﺑﺤﺜﻰ ﻟﺬﻟﻚ
ﻋﻦ ﺧﺒﻴﺮﺓ ﺗﺠﻤﻴﻞ ﻣﻌﺘﻤﺪﺓ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻣﻮﺍﺩ
ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺘﺨﻠﺺ ﻭﺟﻬﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ
ﻭﺍﻟﺮﺅﻭﺱ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﻭﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺍﻟﻤﺴﺎﺝ ﻭﺍﻛﺴﺎﺏ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻟﻴﻮﻧﺔ
ﻭﺍﺷﺮﺍﻕ ..ﻋﻠﻴﻚ ﻋﻤﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﻛﻞ
ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﻦ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﺍﻥ ﻣﺴﺘﺨﻠﺼﺎﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﻭﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﻟﻬﺎ ﺧﻮﺍﺹ
ﻋﺪﻳﺪﺓ ﻓﻤﻨﻬﺎ ﻣﺎﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﺧﺮﻯ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻀﻼﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺑﻌﺪﺓ ﻃﺮﻕ ﺍﻣﺎ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺍﻟﻤﺴﺎﺝ ﺍﻭ
ﻭﺿﻊ ﺑﻀﻊ ﻗﻄﺮﺍﺕ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ
ﻭﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻚ ﺷﺮﺏ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻳﻀﺎ ﻭﺗﻨﻈﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻓﻲ ﻫﺬﺓ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﺣﻴﺚ ﻳﺮﻳﺢ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﻟﺬﺍ ﺿﻌﻲ ﺑﻀﻊ ﻗﻄﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺯﻳﺖ ﻧﺒﺎﺕ ﺍﻟﻼﻓﻨﺪﺭ
ﻓﻲ ﺣﻮﺽ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻭﺍﺳﺘﺮﺧﻲ ﻟﻤﺪﺓ
15-10 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻟﺘﻨﺎﻣﻲ ﻧﻮﻡ
ﻫﺎﺩﻯﺀ ﻋﻤﻴﻖ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺫﻟﻚ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ
ﻣﺮﻫﻖ ﻃﻮﻳﻞ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻓﻘﻂ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺨﺎﻣﺲ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﻮﺟﺔ ﻟﺼﺎﻟﻮﻥ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﻻﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺘﺴﺮﻳﺤﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﻴﻮﻡ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺍﻭﻻ
ﺛﺎﻧﻴﺎ :ﻳﺠﺐ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻭﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ
ﺣﻤﺎﻡ ﻣﻦ ﺷﻤﻊ ﺍﻟﺒﺮﺍﻓﻴﻦ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ ﻭﺍﻟﺠﻠﺪ
ﺍﻟﺨﺸﻦ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺫﻟﻚ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺣﺘﻰ
ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﻣﻊ ﺗﻬﺬﻳﺐ ﺍﻻﻇﺎﻓﺮ ﻟﺘﻈﻬﺮ
ﺑﺸﻜﻞ ﻻﺋﻖ ﻻﺗﻨﺴﻲ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻤﻮﻋﺪ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ
ﻟﻠﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﻻﺷﻚ ﺑﺎﻧﻚ ﺍﺫﺍ ﺍﺗﺒﻌﺖ ﺍﻻﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ
ﻓﺴﺘﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﺮﺿﺎ ﻧﻔﺴﻲ ﻧﻈﺮﺍ ﻟﻠﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺘﻲ
ﺣﻘﻘﺘﻴﻬﺎ ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﻓﺎﻟﻜﺜﻴﺮﺍﺕ ﻳﻬﻤﻠﻦ
ﺍﻧﻔﺴﻬﻦ ﻓﻲ ﻫﺬﺓ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻇﻨﺎ ﻣﻨﻬﻦ ﺍﻥ
ﺍﻟﻌﺮﻭﺱ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺘﺎﻟﻖ ﻳﻮﻡ ﺯﻓﺎﻓﻬﺎ ﻓﻘﻂ ﻓﻔﻲ
ﻫﺬﺍ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻫﺘﻤﻲ ﺑﺸﻌﺮﻙ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺣﻤﺎﻡ
ﺯﻳﺖ ﻻﻋﻄﺎﺋﻪ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺒﺮﻳﻖ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﻟﻘﺪ ﺣﺎﻥ ﺍﻟﻤﻮﻋﺪ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﻟﻜﻦ
ﻟﻴﺲ ﺍﻻﺧﻴﺮ , ﺍﺑﺘﺪﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﻻﻥ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻳﻮﻡ
ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ :
1 ﻋﻤﻞ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ
2 ﺧﻠﻂ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻣﻊ ﺛﻼﺙ ﻧﻘﺎﻁ
ﻣﻨﺰﻳﺖ ﺍﻟﻼﻓﻨﺪﺭ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﺩﻫﻨﻴﺔ ﺍﻣﺎ ﺍﺫﺍ
ﻛﺎﻧﺖ ﺟﺎﻓﺔ ﻓﺎﺧﻠﻄﻲ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ ﻟﻮﺯ ﻣﻊ ﺛﻼﺙ
ﻗﻄﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺒﺎﺑﻮﻧﺞ ﻭﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻲ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ
ﻟﻌﻤﻞ ﻣﺴﺎﺝ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻟﻤﺪﺓ10 ﺩﻗﺎﺋﻖ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻗﻨﺎﻉ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺒﺸﺮﻩ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺘﺠﺮﺑﺔ ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ
ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﺎﺩﻯﺀ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻳﻀﺎ ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ
ﻋﻦ ﺍﺣﻤﺮ ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ ﺍﻟﺼﺎﺭﺥ ﺍﻟﺬﻱ ﻻﻳﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ
ﻟﻮﻥ ﻓﺴﺘﺎﻥ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺍﻻﺑﻴﺾ ﻭﻻ ﺗﻨﺴﻲ ﺍﻫﻤﻴﺔ
ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ
ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ) .
ﺑﻘﻲ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻭﻗﺖ ﻣﺤﺪﻭﺩﺍ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻟﻜﺜﺮﺓ
ﺍﻟﻀﻐﻮﻃﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺨﻒ ﺑﺘﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻦ
ﻭﻗﺖ ﻣﺒﻜﺮ ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ :
-1 ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻚ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻋﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺴﺎﺝ ﻭﺍﻟﻘﻨﺎﻉ .. ﻭﺍﻟﺠﺎﻱ ﻓﻲ
ﻫﺬﺍ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻄﺎﻉ
-2 ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺑﻴﻮﻡ ﺍﺟﻌﻠﻴﻪ ﺧﺎﺹ ﺑﻚ ﻣﻦ
ﺩﻭﻥ ﺍﻱ ﺍﻟﺘﺰﻣﺎﺕ ﺗﺬﻛﺮﻱ ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻈﻴﻢ ﻭﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ
ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻟﻜﻞ ﺷﻲ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﻛﺜﻴﺮﺍ ) ..
ﺍﺫﻫﺒﻲ ﺍﻟﻰ ﺍﺧﺼﺎﺋﻴﺔ ﺍﻻﻇﺎﻓﺮ ﻟﺘﻬﺬﻳﺒﻬﺎ ﻭﺍﺧﺘﻴﺎﺭ
ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻄﻼﺋﻬﺎ ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﺍﻥ ﻳﺘﻼﺋﻢ
ﻣﻊ ﻟﻮﻥ ﺍﺣﻤﺮ ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ ﺍﻟﺬﻱ ﺍﺧﺘﺮﺗﻴﻪ
-3 ﻳﻔﻀﻞ ﺍﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺍﺣﺪﻯ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﺎﺕ ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﺴﺎﺝ ﺑﻌﻤﻞ ﻣﺴﺎﺝ ﻟﻚ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﻈﻬﺮ
ﻭﺍﻟﻜﺘﻔﻴﻦ ﻟﺘﺨﻔﻔﻲ ﻣﻦ ﺗﺸﻨﺞ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻧﺘﻴﺠﺔ
ﺍﻻﺭﻫﺎﻕ
-4ﺗﺨﻠﺼﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ
-5ﺍﻋﺪﻱ ﻛﻞ ﻣﺎﻳﻠﺰﻣﻚ ﻣﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻭﻏﻴﺮﺓ
ﻭﺿﻌﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻟﺘﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺘﻨﺎﻭﻝ
ﻳﺪﻙ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ
-6ﺍﻋﺪﻱ ﻣﺎﻳﻠﺰﻣﻚ ﻣﻦ ﻣﻼﺑﺲ
-7 ﺍﺧﻠﺪﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺎﻛﺮﺍ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻓﻲ
ﺣﻮﺽ ﺍﻟﻤﺎﺀﺍﻟﺪﺍﻓﻰﺀ ﻣﻊ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻼﻓﻨﺪﺭ
ﻭﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻋﺸﺎﺀ ﺧﻔﻴﻒ ﻣﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﺔ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ
ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ :
ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺍﺧﺬ ﺍﻛﺒﺮ ﻗﺴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪﺀ
ﻓﻲ ﺗﺼﻔﻴﻒ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻭﺿﻊ ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ .. ﻭﻟﻦ
ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻠﻴﻚ ﺳﻮﻯ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﻓﺴﺘﺎﻥ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ
ﻭﺍﻟﻄﺮﺣﺔ
ﻣﺎﻳﻘﺎﻝ ﻟﻠﻤﺘﺰﻭﺟﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﻋﻘﺪ ﺍﻟﻨﻜﺎﺡ :
( ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻚ , ﻭﺑﺎﺭﻙ ﻋﻠﻴﻚ ﻭﺟﻤﻊ ﺑﻴﻨﻜﻤﺎ ﻓﻲ
ﺧﻴﺮ
ﺑﺎﻗﻪ ﺍﺧﺮﻯ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
- ﺍﺗﺒﻌﻲ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺑﺸﻬﺮ ﻛﺎﻣﻞ ﻧﻈﺎﻡ
ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻻﻛﺜﺎﺭ
ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ 00ﻓﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺷﺎﻧﻪ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﻪ
ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ 00 ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ
ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺧﺎﺕ 00 ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺍﻧﻪ ﻳﺘﺮﻙ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﻧﻘﻴﻪ
ﻭﺻﺎﻓﻴﻪ 00
- ﺍﻋﺘﻨﻲ ﺑﺸﻌﺮﻙ ﺑﻌﻤﻞ ﺣﻤﺎﻣﺎﺕ ﺯﻳﺖ ﻣﻨﺘﻈﻤﻪ
ﺿﻌﻲ ﺑﻴﻦ ﻣﻼﺑﺴﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺮﺗﺪﻳﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻻﻳﺎﻡ
ﺍﻻﻭﻟﻰ ﺑﻌﺪ ﻟﻴﻠﻪ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺻﺎﺑﻮﻥ ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﻧﻮﻉ
ﺍﻟﻌﻄﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﺘﺴﺘﻌﻤﻠﻴﻨﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻥ ﺗﻘﺴﻤﻴﻬﺎ ﺍﻟﻰ
ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺻﻐﻴﺮﻩ 00ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻜﺴﺐ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺭﺍﺋﺤﺘﻪ
ﺛﺎﺑﺘﻪ 00
- ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻱ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺸﺮﻩ
ﻣﻦ ﺣﺒﻮﺏ ﻭﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻭ ﻋﻴﻮﺏ 00ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﻟﻤﺨﺘﺺ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺰﻓﺎﻑ ﺑﺴﺘﻪ
ﺍﺷﻬﺮ 00
- ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﻭﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮﺓ ﻻﻧﻬﺎ ﻣﺮﺍﺓ ﺍﻟﺼﺤﺔ
ﻓﺎﻻﺭﻫﺎﻕ ﻭﺳﻮﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻟﻬﻤﺎ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ
ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺣﻴﺚ ﺳﺘﺒﺪﻭ ﺑﺎﻫﺘﺔ ﻭﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ
ﺑﻌﻜﺲ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﺍﻟﻠﺬﻳﻦ ﻳﻘﻮﺩﺍﻥ
ﺍﻟﻰ ﺑﺸﺮﺓ ﻣﺸﺮﻗﺔ ﻭﻧﻀﺮﺓ .
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻫﻮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ
ﻭﺍﻟﺒﻘﻮﻝ ,ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺎﺕ
ﻭﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ﻭﻻﺗﻨﺴﻲ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻭﺍﻫﻤﻬﺎ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺸﺮﺑﺔ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ
ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺣﻮﺍﻟﻲ 8-6 ﺍﻛﻮﺍﺏ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﻴﻦ ﻣﺎﺀ
ﻭﻋﺼﺎﺋﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﻟﻴﺴﺖ ﻣﺼﻨﻌﺔ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺩﺍﺀ
ﻭﻇﺎﺋﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻛﻤﻞ ﻭﺟﻪ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻟﻔﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﻮﻧﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻭﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺻﺒﺎﺡ ﻭﻣﺴﺎﺀ
- ﻋﻤﻞ ﺍﻗﻨﻌﺔ ﻣﻐﺬﻳﺔ ﻭﻣﺮﻃﺒﺔ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻦ
ﻣﻮﺍﺩ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ .
- ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ
ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﺣﺪ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺘﻤﺪﺓ
ﻣﺜﻞ ﺍﻥ ﺗﺨﺼﺼﻲ ﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺗﺎﺧﺬﻳﻦ
ﻓﻴﻪ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﻓﻘﻂ ﻭﺍﻗﺼﺪ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﻣﻔﻴﺪﺓ
ﻭﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻮﺍﻛﺔ ﻓﻘﻂ
[ INDENT/ ] ،،
ﻭﻫﻨﻴﺌﺎ ﻟﻚ ﻳﺎ ﺍﺟﻤﻞ ﻋﺮﻭﺱ
|
05-04-15, 08:01 AM
جديد مواضيع قسم ركن العروس
العرض العادي
