المنتدى :
المرأة والزينة
التدريب تحت الماء.. طريق نجمات هوليود للرشاقة
في أحدث الأساليب الرياضية للحصول على جسد ممشوق، يستخدم نجوم هوليود تدريبات الركض تحت الماء التي اقتبسوها من أبطال العدو الرياضيين الذين يستخدمون هذه الطريقة لتخفيف آلام الأوتار.
ويرتدي الممارس لهذا التمرين كامل ثياب التدريبات الرياضية العادية وهو مغمور حتى منطقة الصدر في حوض من الماء، ويقوم بالجري على المشاية "تريد ميل"، ويحصل على عضلات قوية بفضل مقاومة الماء.
ويعتبر هذا هو أحد الأسرار لنجوم هوليود وأبرزهم "جينيفر أنيستون" التي تتميز بقوام ممشوق على الرغم من تقدمها في العمر، فالتمرينات الرياضية لأهم مشاهير الرياضة في العالم اقتبسها الفنانون، لتعطيهم ما يتمنونه من لياقة بأقل مجهود.
وبضغط على زر يتحرك سير الجهاز من تحت، ليجبر الموجود داخل الجهاز على الجري، وتأدية التمرينات العادية بإضافة مقاومة الماء.
وتعتبر الفائدة الرئيسية من هذا التمرين هي مقاومة الماء، وقد أظهرت دراسات في جامعة فيرجينيا أن الماء أكثر كثافة من الهواء بنحو 800 مرة، وتوفر مقاومة للجسم 12 مرة من مقاومته على الأرض، ما يعني أن الجسم يبذل مجهودًا أكثر بكثير، ويحرق قدرًا أكبر من الطاقة.
وكلما كان الجسم مغطى بالماء، شكل الماء عليه وسادة ضاغطة، وكلما زاد الضغط على الجسم كلما أصبح أخف.
الطريقة السريعة والمؤثرة للحصول على القوام الممشوق هي الجري على الأرض، لكن الجري تحت الماء له تأثير من نوع آخر تمامًا، فبينما يحرق الذين يجرون على الأرض 8 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، يستطيع الذين يؤدون التمرين نفسه تحت الماء حرق 11.5 سعر حراري في الدقيقة.
كما أنه يعزز قدرة الجسم على مقاومة الجاذبية الأرضية التي يفتقدها الماء، فالبقاء منتصبًا في الماء يتطلب مجهودًا من كل عضلة في الجسد، إنها مثل التدريب بالأحمال من دون أحمال. ويساهم الركض في الماء بالتخفيف أيضًا من آلام الأوتار.
أنا عن نفسي يا بنات امارس الرياضه المائيه بالنادي وضعفت 5 كيلوات و400 جرام في 3 اسابيع
|
20-07-11, 08:16 PM
جديد مواضيع قسم المرأة والزينة
العرض العادي
