المنتدى :
الرجيم والنحافة
برشاقتنا حنا غير2 جسم رشيق وحلـو
السلام عليكم
صباحكم \مسائكم رشاقه
اخباركم وعلوم الرشاقه
موضوعي اليوم تكمله لموضوعنا الاول برشاقتنا حنا غير
برشاقتنا حنا غييير
وعشنا فيه وكتبنا يومياتنا ونزلنا فيه الحمد الله وفيه من اشترك ومن انسحب وفيه من اشترك وباقي همته للرشاقه
واخر شي اتفقنا على النقاط كل يومياتنا عليها نقطه
وكانت هذي النقاط والمشتركات
جيلوو.. 1
روزا ... 1
هتوونه.. 4
ام شهوده 6.5..
لبنى.. .. 7..
اول خطـوه نحو "الرشـاقـــــــــه"هي الاصرار والعزيمـه !
دايما الانسان في بداية المشوار بيواجه مشاكل وعثـرات , نفس الشي اللي يبي يضعف
اول شي بيحس بصعـوبه , طبيعي هالشي ! لانه مب متعود على الحركه والرياضه والنظام الغذائـي !
"" انا اشتط اول الايام بعدين اتكيسل واطنش , بس انا خاطري اضعف ""
هالكلام كثير انعاد , طيب شالحــل ؟
لازم تكون عندك عزيمه كبيـــره"اصـــرار"
من وين تجي العزيمه ؟
الاصرار والعزيمه الله يسلمكم تجي اذا انتوا كنتوا بالفعل تبون تضعفون !
وعشان ماتنسون هدفكم " جسم رشيق وحلـو "
اول شي خلي وياك دفتر خاص بالرجيم اكتبي فيه هدفك يومياتك اي شي يخص الرجيم رايك بجسمك راي االناس عشان كل ماطفشتي وتدخل الملل تشوفي الدفتر وتزيد حماسك
ثاني شي جيبي فستان قياس لاصغر منك وفستان واسع عشان كل فتره تشوفي الفرق وتزيد همتك وحماسك
وخذي فستان غالي واشتريه من مصروفك الخاص عشان قلبك يعورك عليه وتنحفين هههه
الحين نجي لاكل
خلوني اعطيكم نصايح ان شاء الله تنفعكم
*للي يسوون نظام غذائي , أو يمنعون نفسهم من الاكل
نصيحه من عندي لكم لاتسوون كذا الا اذا كنتوا مستعجلييين " مثلا عندكم مناسبه "
اما اذا كنتي تبين تضعفين وهالضعف يخدمك طول عمـرك
فأنصحج انج تاكلين الاكل العادي بس مع مراعات الكميه , مثلا الرز تحطينه في مله صغيره عشان تاكلين عالمقاس ..
انزين ليش مانمنع انفسنا ؟
تعالو بقولكم ليش
كان يامكان كـان في وحده الله يسلمكم تعاني من السمنه "متينه" و كانت تروح نادي ايروبك عشان تخفف وزنها
وو مره المدربه قالت لها هالرياضه كلها بس عشان تحرقين سعرات الشـاي !
من يومها قررت ماتشرب شاي تقريبا اسبوعين ومره وحده انفجرت صارت تشرب دله او دلتين فاليـوم :\
عشان كذا اكلوا اللي تبونه بس راعو الكميه + الوقت
يعني حاولي انك ماتاكلين بعد الساعه 7 فليل
بس مب معنى كلامي انك تاكلين كــللللل شي خاطرك فيه !
لاء لازم تمتنعين عن بعض الاشيـاء
نفس "الدهنيـات"
والوجبات السريعه , المشروبات الغازيـه
يعني مثلا بدال ماتاكلين نقت مقلـي اشويه !
ترى هو طعمه حلو واستبدلي المشروبات الغازيه بالعصايـر
في كثير عصاير حلوووه ولذيذه , بس لو انتي قنعتي نفسـك !!!
الشاي الاخضر
امم هتون قالت انو يسحب الحديد من الجسم
انا عن نفسي اذا ماشربته مارتاح بالنوم لانه يخليك خفيفه
فاشرب 3 اكواب او4 عشان اقل مايفيد
لاتزيدين عن 4 اكواب شاي اخضر فاليـوم , عشان النتايج ماتنعكس
لاتشربينه اثناء الاكل او قبله او بعده مباشـره , يابعد الاكل بساعه ياقبل الاكل بساعه
لاتشربينه على جوع
انتشرت شائعه تقول انه الشاي الاخضر ينقصج مادري كم اذا شربتيه على الريق
هو صحيح ينقصج ! بس يجيبلج الامراض فاحذري"
ولاتشربينه مع سكر عشان مايمتنج , اول الايام مابتتقبلين طعمه , بس نفس ماقلت لكم بداية كل مشوار لازم عثرات
يساعد على تخفيف الوزن , حرق الدهون , يزيد من نسبة الايض الطبيعي
(حرق 70 وحده حراريه فاليوم الواحد) وفي السنه 18 كيلو ]
لبن اكتيفيا
اذا حسيتي انك كثرتي اكل او اكلتي بعد الساعه 7 اشربي كوب بس او روب اكتيفيا
الماء
مرررررررررررره حلووو لازم تشربي باليوم 8 اكواب
انا اشرب علبه النها وعلبه في المساء
فيصير كله 8 اكواب
نظمي يومك ووزعي الماي فيه
اذا كان وزنك طبيعي بس عندك كرش اشربي 8 قلاصات فاليـوم
اما اذا كان وزنك زياده فـ كل 10 كيلو زياده تحتاجين الى شرب كوب آخر"
التفاح الاخضر
اذا جعتي العصر ومالج نفس شاي اخضر ولا لبن اكتيفيا تبين "أكل" انصحج بالتفاح الاخضر
طعمه حلـو و في نفس الوقت يحرق دهـون "حتى الاناناس"
بس بعد لازم رياااضه عشان مايترهل الجسم !
[يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي]
يعنـي بالعربي يعدل التهضيم عندج " يمنع السهال + المساك وانتم بكرامه "
برب
|
06-05-11, 12:30 PM
جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
العرض العادي
