صباح الخير
اخباركم

لا لا ليه كل هذا الكسل ويييييييينكم


بنات اذا مليتو في رجيم حلوووو اسمه رجيم النقاط خلونا نتافس ونوصل لطريق الرشاقه

عذرا ياقلب
ان شاء الله امين
هلا بوح وينك غايبه نقصتك نقطه ههههههههه


هذا الرابط الي يبيه
الموقع مقفل

بس الي تبيني اعملها
تقول سمنتها من فوق ولا من تحت ولا مثل الساعه الرمليه
وطولها وزنها قبل والحين
وتبشر انا راح اعمل لها

انا نزلت يومي السبت وقفت

الحين بنزل يومي من الاحد للاثنين

الاحد طبعا كان طويل مره لاني كنت مواصله من صحيت الساعه 5 الفجر السبت الين يوم الاحد الساعه 1 باليل صباح الاثنين نمت


كان الفطور
توست مدهونه بجبن ملعقه +بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم كوب


الغدا الساعه 3 العصر 7 ملاعق مرقوق +100مل لبن قليل الدسم

العشاءالساعه 8 ونص ساندوتش خضار مشكل


الساعه 11ونص توست شريحتين +حبه جبن مثلث


رياضه نص ساعه +نص ساعه رياضه منوعه
الماء 8 اكواب
شاي اخضر 3 اكواب

شربت قهوة قشر 3 اكواب

عارفه يومي خطا بس كانت شهيتي مفتوحه وكنت مشغوله
=762 سعره حراريه المفروض يكون 500



يومي الاثنين
الفطور الساعه 6 تفاح اخضر

الساعه 8 ونص ربع خبز وكوب حليب وبيضه مسلوقه

الغدا
6 ملاعق سلطه خضراء وحبه كباب

العشاء
زبادي خالي الدسم

8 اكواب ماي
3 اكواب شاي اخضر هذي بالصباح
و3 اكواب قشر بالمساء

رياضه نص ساعه مشي ونص ساعه رياضه منوعه
وطلعت ونزلت 8 مرات الدرج


=530 سعره حراريه برااافوووو

الثلاثاء
الفطور
الساعه 8 ونص ربع خبز وكوب حليب وبيضه مسلوقه =245
الغدا
حبه كباب وخيار وروب=347


العشاء
حبه كيوي وشريحه اناناس =88

8 اكواب ماي
3 اكواب شاي اخضر
رياضه نص ساعه مشي
=680

امس الاربعاء خبصت شوي عشاني مو بالبيت

ايه صح باقي اختبار وارتاح اوووف واخيرا لزقه هذي لاختبارات

لي عوده غدا ان شاء الله


بنات بليز تحموسي

امس عملت بروفه للفستان العرس دخل علي بس ماتقفل يبي اشد حيلي

افكر من السبت ادخل نادي ساعه بالصباح وساعه المساء


باي

جفتيهن<< فيس مستوي طيب وصاخ عنهن

شي طيب.. ما عليه فديتج ان شاء الله المرة اليايه بيتسكر عليج