السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت جو الحماس اللي عندكم عشان الدايت

ياريت لو تقبلوني معاكم

ارسلت لبوح معلوماتي

ايش الخطوة اللي بعديها
دلوني !!

اهلييين اخواتي

حيا ك الله ام طيبة بيننا وان شاء الله تلاقين مرادك وكل تشجيع مننا

ماعليك الا تنزلين يومياتك وكان عندك نصايح او سويتي حاجه واستفدتي منها تنزليها وتفيد طبعا في الريجيم


اموري الحمد لله تمام بس المشي الي مو قادره امشي مع هالحر صايره كسوله


سلام

مساء التفاؤل

لبووونه مبروووك

بح بح هههههههههههههههههاي فديتها الا ترقع وحبي لتس


يومي الصبح افطرت كوفي مع تونه حسيت عمري قطوه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ابد ماحد رمى عليها طنازه الصبح هههههههههه


الغداء مافيه
اكلت موزه فقط

العصر تقهويت مع تمر


العشاء كان مسقعه وحبتين ورق عنب

المشي رحت للبنده وجلست افرفر فيها


وانتهى يومي بسلام


جالسه تقهوى شاي بمراميه



ام طيبه خوشي برجلك اليمن ياقمر

تسلمولي حبيباتي يارب تكون رفقتكم الحلوة فاتحة خير

بالنسبة ليومياتي

امس كان أول يوم فالصراحة يعني اكلت

بدأت يومي بأربع كاسات ماء دافي ( مفيد جدا لغسل الامعاء ومنح شعور بالشبع لوقت لا بأس به)
ويكون الفطور بعد شرب الماء بساعتين

فطوري كان كوب حليب مع حبتين بسكوت و3 تمرات وكاسة لبن

قبل الغدا شربت ماء واكلت قطعة بطيخ احمر

تغديت 3 ملاعق برغل مع نصف صدر دجاج مشوي مع الخضار وسلطة

العشا شوية لوبيا مسلوقة وقطعة صغيرة دجاج وعلبة سفن دايت

مشيت لمدة ساعة تقريبا


عارفة اني لازم اخفف اكلي لكن بدي يكون التخفيف تدريجي عشان ما امل بعد يومين واطفش

سلام ياحلوات