السلام عليكم

اخباركم


يومي امس
كان الصباح كوبين ماي

بعدها بساعه روب الرشاقه

الساعه 1 ونص تغديت 5 ملاعق رز ودجاج

وشربت بعدها 3 اكواب شاي اخضر

والساعه 7 اكلت بيضه مسلوقه وعصير برتقال
وبس

ورياضه نص ساعه مشي ونص ساعه رياضه منوعه

الله يعافيكم بنات



يومي اليوم

على الريق كوبين ماي

وبعدها بساعه روب

وبعد ساعتين وبعد تعب وجهد اخذت نص ساندوتش جبن وعصير برتقال طازج بدون سكر

وجلست طول اليوم على الماي الين الساعه 3 اكلت شوي بطاطس مقليه يمكن تكون 6 حبات
وشربت بعدها شاي اخضر كوبين

وعملت رياضه
نص ساعه مشي على السير
ونص ساعه رياضه منوعه

والحين اشرب شاي اخضر وبس

يا ماشاء الله الله يقويكن وربي يزيدكن همه ورشاقه
ينفع ارجع معكم اذا كان اوزن وبعدين ارجع معكم اصلا كانت لي ظروووف صحيه عشان كذا تركت الرجيييم
ماهو عذر بس اتمنى تعذروني

جيلوو 2

روزا 4

هتونه 6

شهوده 7.5

لبنى 8

السموووحه ع التاخير فديتكن<<فيس متاخر ف النتايج

لبووونه دقايق فديتج

لبووووووووووووونه.. هذا حقج..