كاتب الموضوع :
ام الشهد
المنتدى :
الرجيم والنحافة
أعـــــــــــــــــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــام
خسرت و لله الحمد أثنين كيلو
و أخيرا قدرت أزحزح أبرة الميزان عن رقم ستين
58
اليوم وزنت نفسي وانا كنت ما كله توني لأنه ما عندي ميزان
في بيتي فكنت معزومة عند اختي اليوم بعد العشا ء الايت أكيد
طلبت من أختي تجيب ميزانها خبرتها أكيد عن احلى صبايا معاي في هالمسابقة
صحيح صبايا الأكيد اني ولله الحمد أسبوعين متواصله ماوقفت رياضة ولا يوم
وفي الزيارات والمشاوير دايم مراقبه نفسي بكل متعه ووناسة يعني موو حاسه حالي اني
حارمه نفسي من شغلات احبها ابد !!
ام الشهد يالغالية اذا عم بتسوي رياضة حاولي دايم تراقبي تنفسك
يعني الشهيق من الأنف بهدواء يعني لا تاخذي نفس على السريع كذا يصير عندك
شد في العظلات وما تكون ما خذه كفايتها من الأكسجين سبق و شرحت طريقة التنفس الصحيح
أثناء ممارسة التمارين في أحد ردودي الوردية فيكي تشوفيها
و بعد يالغالية حاولي تاكلي مصادر الكالسيوم النباتية!!
سوي سيرش على القوقل و بتلاقين خير
غير كذا أنتبهي من الفاكهة أثناء الاكل و العصيرات
لأنها تسبب تخمرات في المعدة و تضيع الفيتامينات اليي فيها
و تسبب أنتفاخات وغازات !!
ضروري بنات ما تشربو مع الأكل غير المويا!!
ولا تقولو مستحيل يمكن تحدي قوي شوي بس موو مستحيل
وبتشوفون كيف المسائل بتمشي معاكم على الراحة تمام!!
|
14-03-11, 08:59 PM
جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
العرض العادي
