كاتب الموضوع :
ام الشهد
المنتدى :
الرجيم والنحافة
السلام عليكم ورحمة الله
بوح قلم& الزائره
الفراشات الحلوات الرشيقات
مساء الورد
انا باعتذر اعتذار يفوق الوصف عن تاخرى بالمشاركه من بدايه المسابقه رغم تسجيلى فيها وده حقيقى كان غصب عنى لظروف خاصه الهتنى وشريحه النت كانت مش بتشتغل بس والله قلبى كان معاكم وبدأت بالفعل معاكم ريجيم من اول يوم
ودخلت كذا مره من الموبايل وكتبت يومياتى ونتايجها وبعد ما اعمل تنسيق للمشاركه هوووووووووب تتمسح!!!!!!!
بس انا ماشيه على النظام والحمد لله النتيجه حلوه
حبيباتى اجماليا انا مبتعده تماما عن كل السناكس والبسكوتات الا كل حين ومين ومش بحرم نفسى من حاجه بس بفكر كويس واركز قبل ما اكل
انا بافطر ثمرتين فاكهه وكوب زبادى وبعدها بساعه باخد بيضه مسلوقه وربع رغيف وقطعه جبنه منزوع الدسم مع خضروات او سلطه فى ربع رغيف آخر
والغداء طبق سلطه مع البروتين والخضالر فى اول الاكل يخلينى مش قادره اكل غير معلقتين بالكتير رز
واعشاء يكون كوب زبادى وفاكهه
ده تقريبا نظامى اليومى مع التبديلات وتعويض الوجبات لبعضها يعنى مثلا لو اكلت عيش كتير فى الفطار اقلل فى الغدا والعكس صحيح
ولو حسيت باجوع بس انا اخدت المفيد باكل فاكهه او خس كابوتشى او اشرب مشروب دافى من الاعشاب اللى بتخسس او شاى اخضر
بس ياقمرات لازم تاخدوا بالكم من العناصر المفيده وبالذاااااات فيتامين سى لانه بيقوى المناعه مع قله كميه الاكل والسبب المهم انننننه بيسااااعد على امتصاص الحديد!!!!!!
المهم انا على النظام ده نزلت 5ز3كيلو فى الفتره اللى فاتت
بس انا مقصره فى الرياضه وبمشى فى اليوم حوالى ربع ساعه فقط لاغير
اعذرونى طولت عليكم
وياريت بوحه وزوزو مايعاقبونى لانى ملتزمه بس عن بعد
تقبلوا خالص ودى واللى اللقاء
|
13-03-11, 05:55 PM
جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
العرض العادي
