مساؤكم تفاؤل يالغوالي
الله يسلمكم ان الحمدالله كل مالصحتي تتحسن اكثر الله يتم لي والعافيه ماتجي على طووووول

كتبت بالاحمر عشاااان تقرووووووووون عدل

بقاء وام الشهد لالالاتتحطمون اول شي
ثاني شي احذركم من الريجمات السريعه لانك تنهك طاقتك ومجرد ماتتركينها ترجعين على طووول

ثالث شي والاهم طبيعي مايتحرك الوزن تجيه فترة ركود تدروون علق وزني على 82 سنه كامله ولا تحرك وماخليت شي ماسويته كسرت الرجيم واكل حلى كخدعه للجسم ويربي لك الحمد بعد طلعت الروح تحرك

رابع شي وهو السررر الخطير تعبت وانا اقولكم انتم ماتمشون مشي كاااااااااااااافي الجسم مايحرق الا بعد 40 دقيقه حاولو تمشون ساعتين
وربي اني كنت امشي ساعتين وحده على السير وحده مشي عادي
ولاتعتذرون ماعندكم سير وماتقدرون تطلعون برى في الممشى امشو عادي في البيت الصاله ساعتي الثاني ادور في صالتي وادور في الغرف لان الجو احيان مايساااعد

خاااااااااااااامس شي والاهم لالاتتحطمون وتطفى همتكم وانسو انكم تسوون دايت حطي في بالك انك تاكلين اكل صحي حفاظ على صحتك فقط

همسه بالنسبه للركود الوزن راجعو وش مخبصين ومشيتو كفايه ولالا
وسلامتكم تعبت واناطقط عورتني اصابعي هههههههههههه


ام رنوووووش مبروك النزوووول

بالنسبه لوزني 87 وثلاث ارباع ههههههههههههههههههه
ماتحرككثير

الله يعطيج العافيه ،،، هتونه
المشكله اذا علق الميزااااان ،،، يايزيد والا ماينقص ،، مع اني الحمدلله نزلت ،، بس احنا مافينا صبر ،، نبي نزوووول سريع ،، وهالشي خطا ،، الله يعين يارب ويصبرنا ويقق مرادنا يارب ،،
شكراً على رفع المعنويااات ،،،

مسااااااااااااااءكم فل يالغاليات

هتونه الله يوسع صدرك بالعافية رفعتي معنوياتي والله

انا اليوم افطرت حبه بيضه مسلوقه و2حبة توست مع عصييير اناناس

الغدا خضار مشوية مع صدر دجاجة مشوي

شربت شاي اخضر مع الزنجبيل واكليل الجبل

العشا يازبادي ياتفاحه

مشيت نصف ساعه

شربت مويه كم كاس ماعديتهم

انا اليوم مبسوطه وزني بدى يتحرك الحمدلله

سلام رشيقات