برشاقتنا حنا غييير - الصفحة 15

22-02-11, 12:06 PM

المشاركة رقم: 71

المعلومات
الكاتب:	loubana
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Jun 2010
العضوية:	174870
المشاركات:	941
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	181

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة

صبــاح النــشــاط حبيبــاتي^^
مشكوورة أم شهوودة و روز على الرجيــم ....
أنــا متبعــة رجيــم دكتوور كنت أفرفر بالنت و لقييته خخخ
و الصــراحة عجييــب جــاب نتيجة الحمد الله لي حوولي لاحظو إنـي نزلــت
و هو يعتمد علــي 4 مراحل..طبــعــا أنــا لسة في المرحلة الأولى
لي تتجنبي نهــائيـا كل المأكولات لي فيهـا كربوهيدرات و سكريــات ونشويـات و الفــواكه << بــس طبــعــا أنــا ماأستغني عن التمر خخخ بس أكل وحدة أو اثنين الصبح ^^
و المسمــوح إنك تــاكلي كل الخضروات( من غيــر البطــاطس أكيــد لأنو فيهـا نشويــات و الجزر يكون مسلووق بس ما تكثري منه) و اللحووم بكل أنواعهــا (دجـاج،،ديك رومي،،لحم خرووف،،.... و السمـــك كثري منه الأنه مفيــد و البيض) و السلطـات تونه ،،خـس إلخ و الحلو إنك تـاكلي الكمية لي تبغي لحد الشبع بس مو تزيدي لمــا تشبعي ^^ و تكوون ثلاث وجبـات يومية (فطوور،غدا و عشا) و طبـــعا" و ضرووري المــاء يعني بمقدار 2إلى 3 لتر يوميـا و المشـــي الأهــم<<< لبـارح نسـييت أقولكم إني رحت البيــت مشي لمـا طلعت من الدوام ..و بيتنـا بعيد عن مكــان دوامي بساعة و نصف بــس كل يهوون في سبــيل الوصوول للهدف <<صــح بنووتــات
إيــه نسيـــت اليــوم فطوري كــان كوب حليب مع نسكـافيه بدوون سكر مع جبنة كيري من غيـــر خبز ^ــ^
في أمــان الله نلتقي على الغدا <<فيس يبوسكم كلكـــم و يتمنــالكم يــوم حلــو مثلكــم يــاحلويين

22-02-11, 05:42 PM

المشاركة رقم: 72

المعلومات
الكاتب:	خارج التغطيه
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Feb 2011
العضوية:	216972
المشاركات:	14
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة

اسعد الله جميع اوقاتكم زميلآت التحدي :)

زوزو وبوحه مشكورين ع المتابعه والنصايح الحلوووه

وصحيح الصور بتفيد الموضوع وتعطيه جماليه اكثر ماهو جميل بمشاركاتن الرائعه

**

في تساؤل ياليت كل وحده تدخل تجاوب عليه وتسدح وجهه نظرهآآ

ما الوقت المناسب للتمارين ؟؟ قبل او بعد الوجبه ؟؟؟

***

جيلوو .. يااازين الرشاااقه .. اصبري يصير جسمي مثل هالرشيقاااات وبسووي هالتماارين بكل ثقه خخخخخ
روز لينا حبيبتي نظاامج حلوو ومريح ..
تخيلي اكون واقفه ع المغسله واتمايل يمين ويساار ويدخل علي واحد من العيااال .. بيقوول امي استخفت هههه
والا قااعده في امان الله وفجاة اصفق .... قوويه حيــــــــل ذي
اذا كنت بسوي تمارين لازم اقفل على روحي الباب منشان اجنب نفسي الاحراج :(

***

البارح حسيت برغبه قووويه لتناول اي شي دسم ... مو جوووع ابد .. !!!! لكن افتقدت المتعه اللي احس فيها وقت الاكل
فعلى طووول رحت نمت... وريحت نفسي من هالمعاانه

وعند الفجر تناولت حبه يوووسفي
والافطار كان
2 بيض مسلوق + طماط +توست بر + كوب نسكافيه بدون سكر

الغدا
سلطه خيار وزبادي قليل الدسم كميه مفتووحه
كاس عصير برتقال

العشا
2 همبرغر لحم بدون زيت + صحن خضار مسلووق
**
بصراحه ياابنات انا مااتبع نظام معين بس اشوف اللي متوفر عندي بالبيت
واحاول اتجنب المعجنات والرز والنشويات عموما
وانقطعت تماما عن الكولا بعدما كانت عيشتي كلها عليهآآآ
وسبق لي ان اتبعت اكثر من حميه .. بس للاسف بعد كم يوم يخف الحماس
وتضعف العزيمه
والمره الوحيده اللي اتبعت فيها االرجيم الكيميائي وكانت النتايج
فقدت 20 كيلوو وامراض الحمد لله ان ربي شفاني منهآآ

طولت عليكم بالهذره السموووحه زميلاتي

22-02-11, 05:42 PM

المشاركة رقم: 73

المعلومات
الكاتب:	الهاله
اللقب:	عضو راقي

البيانات
التسجيل:	May 2010
العضوية:	168896
المشاركات:	3,605
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	837

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة

مساء الخير ,,,

شاخبار الحلويين ,,,

أم الشهد ,,, عجبني النظام اللي نزلتيه ,,, وهو نفس نظام كنت أتبعه ونزلت عليه ,,, وراح أرجع له ,,, لأنه ناسبني جدا وفيه اختيارات متنوعه ,,,

الزائره ,,, أدري فيج طيبه ,,, وحبوبه ,,, فيس المصااالح ,, وعقوباتج خليها بعيد عنا ,, خخخخخخخ
وبالنسبه لاقتراحج ,, عن الوجبااات ,, إن شاء الله ,, بانزل اللي أقدر عليه ,,,

22-02-11, 06:02 PM

المشاركة رقم: 74

المعلومات
الكاتب:	الهاله
اللقب:	عضو راقي

البيانات
التسجيل:	May 2010
العضوية:	168896
المشاركات:	3,605
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	837

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة

[COLOR="Magenta"]رجعنا ,,,

جيلو ,,, مشكورة على التمارين ,,, روزالينا للأسف نظامج مايناسبني ,,, فيه زبادي ولبن ,, وهذول ماحبهم ,,

بالنسبه لسؤالج اختي ( خارج التغطيه )

في تساؤل ياليت كل وحده تدخل تجاوب عليه وتسدح وجهه نظرهآآ

ما الوقت المناسب للتمارين ؟؟ قبل او بعد الوجبه ؟؟؟

قريت انو أفضل وقت مناسب للرياضه ,, في الصباااح ,,, بعد صلاة الفحر !!! من عنده وقت ؟؟؟

وفيه دراسه حديثه تقول في المساء ,, والأكيد لازم تكون الرياضه بعد الأكل ,,, أقل شي نص ساعه

يالله بنااات ,,, شدوا الهمه والعزيمه ,,, والله حماااااااااس ...

22-02-11, 07:55 PM

المشاركة رقم: 75

المعلومات
الكاتب:	ام الشهد
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Jan 2009
العضوية:	118492
المشاركات:	4,894
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	302

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة

اهليييين بالغاليات

ها بشروا كيييف الريجيم معكم

تصدقون ماتتصورون فرحتي انكم معي واحس اني مراقبة كل شي اسويه بانتظام الله يدومها

اليوم شربت كاسين مويه على الريق

بعدها بوقت اخذت لي علبة زبادي فيتال مع 3تمرات
كاسين مويه

الغدا صدر دجاجه مع سلطة خضراء ابقولكم مكوناتها ادماااااان بصراحه وماتشبعين منها
نصف حبة فلفل رومي -حبة خيار بدون قشر-خس-جرجير-بقدونس-ليمون-نصف حبة ثوم-ذرة ملح لاتكثرين-سماق -زيت زيتون واخلطيها مره مشبعة ولذيذة
ربع عيش بر

العصر حبة تفاحه ونصف برتقاله

المغرب شاي مكون من زنجبيل وقرفه واكليل الجبل وشاي اخضر بدون سكر طبعا

العشا علبة زبادي فيتال

رياضة نصف ساعه على السير

وبس ياحلواااااات