بنات هذا نظامي الي بديت عليه ونقصت عليه 13 كيلوو بدون حرمان ونزلته للفائده ولام شهد خاصه ولكل وحده تستعمل رجيم


الحين غيرت نظامي لان السوائل نزلت باقي الشحوم



عذرا ياقلب براااافووو عليك تعرفي اختي مثلك ام حنين ام تركي
مثل حالتك

وربي نحفت الحين جسمها حلووو كانت تستخدم تخفيف ووزنها يزيد وينقص وجلست عليه وجلس وزنها ثابت لمده 3 شهور ودكتورتها تشجعها

ايه بنظامي كنت اخلي كل اسبوع يوم مفتووح ويكون بعد الميزان

صباح الرشااااقه

عيبتنيه يومياتكن<<فيس الاوكيك

احلى نظام حبيته نظام روزا.. حسيته مرتب ومتنوع ومفيد.. وتسلمين فديتج ع الاضافات

ام شهوده فديتج.. الحرمان نتيجته دائما تكون عكسيه.. لا تحرمين عمرج من شي.. بس قللي.. بعدين ما عليج من خاطر عيالج.. اجوفج كل يوم ماكله شي عشان خاطرهم<<فيس يجوفج باستنكار..

توري..

لا انتي اوصلي للوزن اللي تبينه وحافظي عليه..ما عليج من الرمسه.. ولا شرات ما قالت زوزو فديتها.. بنعاقبج خخخخخخ

جيلووو..

خلاص دمجت مواضيعكم.. حلوووة التمارين.. بس تبي لها متابعه دايمه

هتووونه

حلووو.. اهم شي المشي.. اكثر عامل يساعد ع التنزيل المشي


يلا فديتكن شدن حيلكن.. هي صح.. لا توزنن كل دقيقه.. بنخلي الوزن كل اسبوع.. شرايكن بالخميس اوكيك ولا تبن يوم ثاني

صبااااح الخير ،،،
روزالينا مشكوره ع النصايح القيمه ،،،
انا البارح مشيت نص ساعه ،،، واليوم لسه ماافطرت ،، الحين نازله افطر،،
توري حبيبتي والبنات ،، اهم شي العشا يكون بدري شوي ،، يعني على 8 تكونين متعشيه خلاص ،، وبالنسبه للجزر ،، فيه دكتورة تغذيه تقول في الحميه الجزر ماناكله الا اذا مطبووووخ ،، لانه يسمن اذا كان طازج ،،،
بنات لو تفيدونا ،، اللي عندها نظام مجربته ،، تسدحه هنيه ،،،، عشاااان نستفيد ،،،

اهلييين صبايا

روز اعجبني مره ريجيمك وان شاء الله بطبقه من السبت باذن الله

انا يابنات كنت مسويه ريجيم الكربوهيدرات قبل 3سنوات ونزلت15كيلو واستمريت عليها بس حملت وبعدها خرب جسمي ولا رجعت له كان مره حلو بس اشين حاجه فيه انك ماتاكلين تمر يعني قعدت تقريبا شهرين ماكله وهو حلو للي ماتحب التمر