تناول البروتينات يزيد من سرعة.......

17-08-09, 04:14 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	مـــرامksa
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Aug 2009
العضوية:	148813
المشاركات:	997
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	12

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum

تناول البروتينات يزيد من سرعة.......

تناول البروتينات يزيد من سرعة.......

أن تناول البروتينات ينشط عملية الأيض , لأن هضمها يتطلب قدراً من الطاقة يفوق ذلك الذي يتطلبه هضم الدهون

أو الكاربوهيدرات , ويطلق على ذلك التأثير الحراري للطعام , وقد أظهرت الدراسات أن الجسم يحرق أثناء هضم البروتينات ضعف عدد الوحدات الحرارية التي يحرقها عند هضم الكاربوهيدرات , هذا وتشكل البروتينات في الانظمة الغذائية التقليدية حوالي 14 % من مجمل الوحدات الحرارية .

إذ يشير البروفيسور دونالد ليمان ( أستاذ التغذية في جامعة الينوي الامريكية ) إلى ان مضاعفة كمية البروتينات هذه وتخفيف الكاربوهيدرات للتعويض عن الزيادة يمكننا من حرق ما بين 150 _ 220 وحدة حرارية إضافية في اليوم , كما ينصح بتناول ما بين 10 _ 20 غراماً من البروتينات في كل وجبة , وذلك لجني أكبر الفوائد في ما يتعلق بتنشيط الأيض , حيث يمكننا مثلاً تناول 225 غرام من اللبن القليل الدسم في وجبة الأفطار ( تحتوي على 13 غرام تقريباً من البروتين ) ونصف كوب من الحمص في وجبة الغداء ( حوالي 10 غرامات ) , و 80 غرام من سمك السالمون في العشاء ( حوالي 17 غرام ) .

وكل عام وانتم بخير............

17-08-09, 04:28 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	dr khalid

البيانات
التسجيل:	Jul 2008
العضوية:	86483
المشاركات:	1,461
الجنس	ذكر
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مـــرامksa المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum

شكرااا على الموضوع الجميل ............
تسعدنا جدا مشاركتك معنا فى المنتدى الطبى ...كمان البروتينات الزائده عن حاجه الجسم لا تخزن بل يتم تكسيرها فى الكبد فلا تؤدى الى زياده الوزن كما الحال فى الدهون والكربوهيدرات ....
شكرا على تنبيهك على هذا الموضوع المهم اتمنى ان تشاركى معنا بأستمرار فى المنتدى الطبى بمزيد من الموضوعات التى ستفيدنا ان شاء الله .......
فى انتظار موضوعاتك
وجزاك الله خيرااااااااااااا

17-08-09, 04:34 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	مـــرامksa
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Aug 2009
العضوية:	148813
المشاركات:	997
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	12

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مـــرامksa المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum

شكررررر لردك الجميل ويشرفني اني اشارك معاكم

17-08-09, 06:22 PM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	نجمة بعيده
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	May 2008
العضوية:	73653
المشاركات:	2,205
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	18

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مـــرامksa المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum

17-08-09, 11:43 PM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	عذاري
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Aug 2006
العضوية:	10921
المشاركات:	9,229
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	1280