16-11-08, 03:20 AM
|
المشاركة رقم: 1
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Oct 2006 |
| العضوية: |
14096 |
| المشاركات: |
51 |
| الجنس |
أنثى |
| معدل التقييم: |
 |
| نقاط التقييم: |
16 |
| مدونتي |
|
 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
علم النفس , دراسات علم النفس , كتب علم النفس , ابحاث علم النفس
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي
هل تشعرين احياناً بفقدان السيطرة على نفسك ومشاعرك ... ؟
اعيدي اكتشاف قدراتك الروحانية واستعيدي التناغم بين جسدك وروحك وعقلك...
طرق للحصول على راحة البال والهدوء النفسي...
:arrow: 1_ اجعلي من أفكارك السلبية طعاماً للعاصفير ...
إليكِ عزيزتي اقتراحاً سهلاً وبسيطاً... فيوقت فراغكِ, احضري كيساً ممتلئاً بحبوب
القمح, واذهبي لممارسة رياضة السيرعلى شاطئ البحر. ثم ابدئي في تأمل
حياتك
وركزي على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك , ثم تخيلي
كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسكي بها وألقيها في الهواء
فتأتي الطيور
وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد , فتتخلصي بذلك من كل السلبيات التي
تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد .
:arrow: 2_ اجعلي طعامك غذاءً للروح لا للجسد ...
هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام ... لذا عليك
عزيزتي أن تركزي في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد,
فيصفو ذهنك وتسمو روحك.
وتأكدي عزيزتي أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن
قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلصي جسدك من سمومه , عليك الإلتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول
الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني
والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور .
وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات
الألبان والقمح .
:arrow: 3_ تنفسي الحياة ...
امنحي نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل, تتنفسين فيها بعمق
وتفصلين نفسك عن أي مشاكل, فتستعيدي التناغم والتوازن في حياتك وتنعمي
بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق, هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك
به مع العد حتى 4 , ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرري ذلك عدة
مرات خلال اليوم حتى تشعري بالراحة الداخلية تملؤك .
:arrow: 4_ اشعري بالنور الذي يحيط بك واهتدي به ...
تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف اجسامنا والتي
بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا بوجود هذه الطاقة
ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها, هو أول خطوة في طريق توسيع أفق
عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.
ولكي تستطيعي رؤية تلك الهالة, اطلبي من صديقة لك أن تستند بظهرها إلى
حائط فاتح اللون وتشد ذراعيها وساقيها وتتأكدي من عدم وجود ظل لها على
الحائط ,لا تركزي كثيراً وحاولي النظر من خلال جسد صديقتك, وخلال دقيقة
واحدة سوف تلاحظين ظهور ضوء ذهبي اللون يحيط بجسد صديقتك.. إنها الطاقة
التي تمتلكين مثلها بالتأكيد .
:arrow: 5_ ضعي نفسك مكان الآخرين ...
المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها . لذا عليك
عزيزتي في المرة القادمة التي تشعرين فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص
ما, أن تحاولي رؤية الأمر بعينيه وتدققي في وجهة نظره وتفكري في هذا
الشخص بطريقة جيدة .
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الأخرين ويفتح
بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية
بالفائدة
المشاعر .. تبقى طفلة الروح المدللـة .. مهما بلغ عمر الانسان .. وللأنسان
طاقه عاطفيه لابد من اشباعها .
كل انسان بأمكانه أن يكون معالجاً لنفسه وللآخرين بشرط أن يؤمن بقوة
الطاقة الداخلية التى يمتلكها, وبقدرته على نقلها ايجابياً الى
الآخرين .وتأكدي عزيزتى القارئة أنك في كل مرة تصافحين فيها يد صديقة لك
أو زميلة لك في العمل ,تنقلين لها طاقة من داخلك كما تنقل هي لك مثلها.
كما عليك أن تتأكدي أنك اذا وضعت يديك على رأس امرأة أخرى وصفيت نفسك
وذهنك وتخليت أنك تسكبين الى رأسها ضوءاً أبيض ,سوف يكون ذلك له تأثير
مفيد جداً عليها صحياً ونفسياً, فأنت بذلك تنقلين لها طاقة ايجابية علاجية
تجعلها تشعر بالقوة والراحة . كما ستشعرين أنت أيضاً بالسلام والراحة
النفسية في نفس الوقت.
:arrow: 7_اجعلي الجو المحيط بك صافياً...
يمتلئ الجو المحيط بك سواءً في المنزل او في العمل من حين لآخر بالطاقة
السلبية بسبب توتر الأشخاص الذين ينتمون إليه. لذا عليك عزيزتي أن تنقي
الجو المحيط بك من حين لآخر من الطاقة السلبية التي تبعثها الانفعالات
والمشاعر السيئة, وذلك بفتح ابواب ونوافذ المكان الذي توجدين فيه لعدة
دقائق كل يوم حتى تجددي هواءه وتنقيه. وكذلك يمكنك إضاءة بعض الشموع
العطرية وتنظيف النوافذ وتغيير وضع المفروشات والأثاث من فترة لآخرى .
:arrow: 8_استخدمي تنقية التأكيدات...الأفكار المخزنة في العقل الباكن هي التي تحدد مدى سعادتنا في الحياة
ومدى تاثرنا بما حولنا. لذا عليك عزيزتي أن تغذي عقلك الباطن بالأفكار
الإيجابية وتؤكدي له كل ما ترغبين في الشعور
به, حتى يستوعبه ويصدقه ويحوله الى جزء من حياتك, ويمكنك عزيزتي القيام
بذلك عن طريق استخدام تقنية التأكيدات. وهي عبارة عن جمل قصيرة تحمل
أفكاراً ايجابية عن نفسك وحياتك, وتساعدك على الاستمرار والتقدم . فيمكنك
أن تقولي مثلاً(أنا سعيدة في حياتي) ,(أنا انسانة ناجحة).. وهكذا كرري هذه
الجمل واكتبي الكثير منها وعلقيها في أماكن مختلفة بحيث تقع عليها عيناك
باستمرار فيتم تخزينها في عقلك الباطن.
:arrow: 9_ استخدامي قوة العطر...
الزيوت والنباتات العطرية , من أفضل طرق علاج النفس وتهدئتها. فهي تحفز
انتاج الجسم للنيوروكيميكالز neurochemicals التى تساعد على الاسترجاء
وتحسين المزاج. لذا ننصحك عزيزتي بالبنفسج والورد والبرتقال والكاموميل,
لمساعدتك على صفاء الذهن والنفس.
:arrow: 10_ القرآن الكريم ...لقد وهبك الله عز وجل عزيزتي القارئة خير مهدىء نفسي وأفضل علاج للروح
والجسد ..كتابه العظيم وآياته الشافية .فعليك دائماً اللجوء اليه لتصفية
روحك وعقلك, وليكن ذكره سبحانه وتعالى ملاذك الأول عندما ترغبين في الهروب
من التوتر الى عالم الطمأنينة والراحة والصفاء.
مقووووووووووووول لتعم الفائده بأذن الله
|
|
|
جديد مواضيع قسم علم النفس , دراسات علم النفس , كتب علم النفس , ابحاث علم النفس
العرض العادي
