الرجاء الرد بسرعة لمن يعرف

اين المشاركات يا شباب

السلام عليكم أخي

بدي أسألك سؤال ::

إنت تستخدم الأثقال في تمارين الأرداف و القدم؟؟؟

اولا اشكرك على المشاركة

بالنسبه للاثقال انا لا استخدم اثقال او حديد والرياضة التي امارسها هي كرة القدم



وشكر

أول شئ اخي من الضروري معرفة عمرك كمان طولك و وزنك من شان نقدر نحكم اذا كان عندك وزن زائد و الا لا

ثانيا بدي اوضح كام شغله
جسم الانسان بيخزن الدهون في خلايا محدده موجوده لهذا الغرض عدد الخلايا الدهنيه بيضلو يزيد بالجسم و ما تتوقف الزياده الا بعد البلوغ يعني الطفل البدين او اللي عندو وزن زائد بيكون عندو خلايا دهنيه اكتر من الطفل النحيف مما يعني انو في المستقبل بعد ما يتقدم في العمر فقدانو للوزن الزائد و المحافضه على وزن مستقر بيكون اصعب لانو الخلايا الدهنيه ما بتختفي و عددها بيضل ثابت في الجسم حجمها بس هو اللي يقل
و بالنسبه لتوزيع الدهون في الجسم بيعتمد على الوراثه و الظروف المعيشية و من الممكن تقسيم التوزيع بشكل بسيط الى نوعين:
*1بدانه انرويد androïde و هي اللي بتتوزع فيها الدهون بالجزء العلوي من الجسم يعني الصدر و اعلى البطن و تكون فيه امكانيه كبيره للشخص للاصابه بالسكري و امراض القلب و الشرايين



*2بدانه جينويد gynoïde بتتركز فيها الدهون بالجزء السفلي من الجسم كأسفل البطن و الأرداف و الافخاذ و يكون تأثيرها اقل على الصحه العامه بس بتكون اصعب في التخلص منها



طبعا من الممكن ملاحظه انواع تانيه من البدانه ناتجه عن خليط من النوعين

طيب من هون بنستنتج حاجتين انو توزيع الدهون وراثي و الرياضه و الريجيم بيخففو من حده توزيع الدهون و تأثيرو على الصحه العامه بس ما بيقدرو يغيرو من شكل الجسم
من شان هيك نصيحتي الك انك تعتمد على تغذيه متوازنه مع التخفيف من كميه الدهون في الاكل و القيام بالتمارين الرياضيه طبعا مو اي رياضه و مو اي تمارين ،التمارين لازم تكون تحت اشراف مدرب مؤهل و مختص من شان يعرف يدلك على الحركات اللازمه من شان تخفف الدهون من الجزء الفلاني او الفلاني من الجسم و من الافضل متابعة حالتك لدى طبيب مختص و هو اللي ممكن يقرر اذا بينصحك بعملية شفط دهون او لا حسب العمر و النتيجه اللي ممكن تحققها بالريجيم و الرياضه