المنتدى :
المرأة والزينة
لرجيم ناجح ومضمون .. اتبعي هذه الإرشادات
عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة وزنك ، وتبحثين عن طرق مختلفة وبسيطة للتخلص من هذه المشكلة التي تتسبب لكِ إحراجاً أمام الأخرين ، فإليكِ هذه النصائح :
- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة .
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكِ كثيرة الحركة.
- استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ.
- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن .
- لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشيكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.
- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكلين العلكة ولو دون سكر.
|
09-12-07, 10:49 PM
جديد مواضيع قسم المرأة والزينة
العرض العادي
