المنتدى :
المنتدى الطبي - Medical Forum
في المشي عشر فوائد ..
كان رسـول الله صلى الله عليه وسلمـ حريصآ اشـد الحـرص
على ريـاضة المشــي وخصــوصآ المشي السـريع ، والاحــاديث في ذالك كثــيرهـ . لكن وللأسف
في الوقت
الحاضر ومع وجـود التكنولوجيـا في النقل قل حرص الناس على هـذه الرياضه
وأدى ذلكـ الى انتشـار الأمــراض الناتجه عن قلة الحـــــــركه ...
كمـــا لايخفى على الجميع مالرياضة المشي من فوائد منهااستعادة النشاط وتجديد الدوره الدمـويه ،،،
كمــا اكتشفـــ العلمـاء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظه على صحته
وخـفض الكولسترول وخفض ضغط الدمـ .
كمــا ان المشي من أقل التمارين الرياضيه ضررآ على المفاصل والأقل في تسبب الاصابات
خـــــــــــــــلال التمـــــــــــارين .
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________
يعتبـــر المشي مابها لتمارين حمل الاثقال ، فالمشي بقامة مستقيمه متزنه يقوي العضلات في
الارجل والبطن والظـهــر ويقــوي العظـــامـ ويقلل من اصابتها
بالهشــــــــــــــــــــــــــاشهـ ..،،،،،،
والمشـــي يحـــرك حــوالي ثلثي عضلات البطن وتنشط بالنـزول العضلات الموسعه
للصــدر ، ويستحسن أن تتحــرك الاذرع اثناء السيــر بحـركه تعـاكس حركة الارجـل،
وتعاكس الاتجــاه بين الاطــراف يعـدل تبــديل مراكــز ثقــل الجســم .
وتــزداد مع ســرعة المشـي ضربــات القلب فتقويه وتنظم نشاط الدوره الدمويه وترفع عدد الكريات
الحمراء في الدمـ .
__________.@.___________ _______.@.____ ______.@.__
.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.
وفــي احصــائيه في بريطانيا اكــدت أن عـــدد المصـــابين بأمـــراض القلب بين
مـــوزعي البـــــريد الذيـــــن يمشـــون كثيــرآ بحكـمـ مهنتهمـ أقل بكثيــر من عـدد المصابين بين
موظفي البــريد الجالسين خلف مكاتبهم ....
.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.
لــــذا تعتبر رياضة المشي بمثــابة تأهيـــل لمــرضى القلب الذين يشعــرون بالتعب
لأدنــــــــــي جــهــد ..
وأكــــــدت ابحاث في الطب الرياضي أن المشي يعتبر عنــصرآ أساسيآ في برنامج العلاج الطبــي
والتـــأهيــل لمــرضى القلب ...
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________
كمـــا أن المشــي في الهـــواء الطــلق يجعــل الوجه مشــــرقآ ويــعدل القامه
ويحـــــــــــــــــــــــــسن المــــــــظـــــهـــر ....
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________
يقول باحثون امريكـــيون ان التمارين المعتدله البسيــطهـ مثـل المشي نصف ساعه
يوميآ تساعد في تقليــل ضغــط الدمـ الشــرياني الى حـــدوده الطبيعيه ..
كمــا اكــد الباحثـون انه ليس بالضـروره أن تكـون التمارين قاسيه وعنيفه لتحقيق الفوائد الصحــيه
بل يكفي ممارسة رياضه معتــدله للماحفظه على ســـلامــة الجسم
والتخلص من ارتفاع ضغط الدمـ ,
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^
ينــصح الاطبــاء باستخـدام الدرج بـدلا من المصــاعد قــدر الامكان
وتقليل الملح في الغــذاء ،،
كما ان المشــي يقلل نسبة الدهـــــــوون في الجســم ،،،
( فالمشي لمسافة ميــل واحــــد يساعد على حـرق 60 سعـرآ حراريآ ) .
ويــارب انــي افــدتــكـــم******تــحــيــاتــــي*******
<> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <>
__________.@.___________.@.___ _______.@._________
التعديل الأخير تم بواسطة Rehana ; 10-04-13 الساعة 10:10 PM
سبب آخر: حذف المد من العنوان
|
03-11-07, 06:30 AM
جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
العرض العادي
