كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

10-09-07, 09:16 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	المجنون
اللقب:	VIP عضو راقي

البيانات
التسجيل:	Sep 2006
العضوية:	12239
المشاركات:	7,390
الجنس	ذكر
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	2606

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الارشيف

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

--------------------------------------------------------------------------------

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

10-09-07, 10:13 AM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	Toleen
اللقب:	^_^ عضو قمة عضوة بمنظمة الاكاتسوكي

البيانات
التسجيل:	Jun 2006
العضوية:	6270
المشاركات:	4,201
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	146

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المجنون المنتدى : الارشيف

المجنون
يسلمووووووو ع النقل ,,
وجزاك الله خير ,,
وكل عام وانت بخير ,

10-09-07, 10:21 AM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	^RAYAHEEN^

البيانات
التسجيل:	Jul 2005
العضوية:	345
المشاركات:	14,884
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	21

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المجنون المنتدى : الارشيف

المجنون
نصائح وارشادات مهمة
تسلم اديك
لك مني فائق التحية ،،،

10-09-07, 10:51 AM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	نبع الحب
اللقب:	عضو فخري فراشة ليلاس

البيانات
التسجيل:	Aug 2006
العضوية:	9130
المشاركات:	26,624
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	2144