كاتب الموضوع :
jello
المنتدى :
المنتدى الطبي - Medical Forum
المشكله هى النوم الزائد
لهذه المشكله اسباب عديده جدا وانا اعتقد ان السبب عندك ليس سبب مرضى ولكن فقط سأقول اشهر الاعراض التى تقول بان هناك سبب مرضى يجب علاجه وهى الاكتئاب والوزن الزائد والتشخير اثناء النوم والذى يحدد ان السبب ليس مرضى ليس الشخص نفسه ولكن الطبيب وليس بالفحص العام فحسب ولكن ايضا بعد اجراء التحليلات المناسبه
مثل الدم والبول ووظلئف الكبد والكلى .......
فلو كنتى تعانى من احدهما فلكا منهم علاجه المنفرد
اما اذا كانا غير موجودين فاعتقد انه ليس هناك مشكله من اصله وهذا النوم الزائد حله الاتى :
اولا :الجانب النفسى : الاعتقاد واليقين ان النوم الزائد هو امر مضر بالصحه .
والاعتقاد واليقين ان 8 ساعات لا اكثر هو وقت كافى جدا لراحه مهما كان النشاط طوال اليوم .
الجانب العائلى والفراغى والاجتماعى :
يجب ان يكون هناك عمل تقوميين به ولا يكون معظم الوقت هو فراغ ويجب ان يكون العمل ايضا ممتع وشيق حتى ولو كان اعمال المنزل او اللهو مع الاطفال او حتى الكومبيوتر والانترنت
ثالثا طريقه الحياه :
يجب ممارسه الرياضه والتخلص من الوزن الزائد فالسمنه الزائده تدعو الى النوم
ولا مانع من تناول قليلا من المنبهات مثل كوب شاى خفيف فى الصبح او بعض القهوه
رابعا: طريقه تناول الطعام
يجب ان تكون الوجبات خفيفه وعدم الاكثار فى تناول الوجبات وخاصه وجبه العشاء والتبكير بوجبه العشاء ثم ممارسه المشى بعدها وليس العكس ....
وساقول لك بعض الاطعمه الطبيعيه المفيده التى ستساعد على ذلك
العسل وغذاء ملكات النحل الطبيعى
زيت الزيتون بديلا عن الزيوت الاخرى
الماء والخل وحبوب الشعير
الفواكه والخضروات الطازجه
واهم شىء ان فتره النوم تكون من ست الى ثمان ساعات وتكون كامله وهادئه وفى ظلام واستقرار وضبط المنبه قبل النوم والعزيمه عند الاستيقاظ
مع تمنياتى بحياه هادئه وسعيده ..
|
12-10-09, 01:40 AM
جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
العرض العادي
