31-07-09, 12:47 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
الادارة العامة فريق كتابة الروايات الرومانسية عضو في فريق الترجمة ملكة عالم الطفل   |
|
| مدونتي |
|
 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
المنتدى الطبي - Medical Forum
الوصايا العشر فى التغذية السليمة
السلام عليكم
الوصايا العشر فى التغذية السليمة
1--امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثيرمن الامراض .
4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام.
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب إضطراب النوم .
7- وجبة الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهة بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسرهضم .
9- تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعدالأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجازمهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
|
|
|
جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
العرض العادي
