		منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة

لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

هل تعاني من كبر حجم الكرش؟ هذه بعض المعلومات المهمة عن أسباب تكون الكرش وأخطاره، وست نصائح مفيدة لطرق التخلص من الكرش. الكرش هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية

عنوان الموضوع : لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

كلمات مفتاحية : لأصحاب, أسباب, الكرز, الكروش, تكون, حرقه, فقط:, وطرق

نسخ الرابط
نسخ للمنتديات

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12-09-15, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	wafa hadad
اللقب:	عضو مبدع

البيانات
التسجيل:	Mar 2015
العضوية:	290948
المشاركات:	1,238
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	384

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة

لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

هل تعاني من كبر حجم الكرش؟ هذه بعض المعلومات المهمة عن أسباب تكون الكرش وأخطاره، وست نصائح مفيدة لطرق التخلص من الكرش.

الكرش هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية بمنطقة البطن، وغالباً ما يكون مصحوباً بزيادة في وزن الجسم. ويمكن بسهولة نوعاً ما تكوين الكرش وتكبيره، فيما تحتاج عملية تخسيسه لوقت طويل وجهد كبير.

ظهور الكرش لا يدل على قلة الحركة وزيادة الوزن فقط، وإنما يعد مؤشراً على صحة الإنسان، إذ إن دهون البطن، على العكس من الدهون الأخرى، تقوم بإنتاج مواد ضارة للجسم، كما يشير موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية. وتقوم هذه المواد الضارة بزيادة نسبة الشعور بالجوع وتزيد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والشرايين، وتزيد حتى من نسب الإصابة بأمراض السرطان والخرف.

لذلك، ينصح خبراء التغذية بتقليل الكرش أو توديعه نهائياً. وهذه بعض النصائح التي قد تساعد على تخسيس الكرش:

1. الحركة اليومية هي الدواء المثالي للكرش، ينصح خبراء موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني بالمشي أو القيام بنشاطات رياضية ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لتجنب زيادة الوزن. وعند القيام بنشاطات رياضية تتجاوز 60 دقيقة يومياً، سيبدأ الجسم بحرق الدهون ومن ثم يقل الوزن.

2. تناول الخضروات الطازجة كالخيار والكرفس والخس، والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كالتفاح والغريب فروت، إذ تحتوي هذه الخضروات والفواكه على الكثير من المواد المفيدة للجسم من ألياف وفيتامينات وتعطي كذلك شعوراً بالشبع.

3. تقليل تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، مثل العنب والتين والتمر.

4. تجنب تناول اللحوم الدسمة واللحوم الحمراء والأكلات الغنية بالدهون.

5. تجنب أكل الاطعمة المقلية، مثل البطاطا المقلية، واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.

6. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، وهذه هي الكمية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمليات النمو بصورة طبيعية. والماء يساعد أيضاً على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط خلايا الجسم وتقليل الدهون في الجسم.

18-01-17, 08:38 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	زهرة القلب المخلص
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Jan 2017
العضوية:	323061
المشاركات:	36
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	20

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : wafa hadad المنتدى : الرجيم والنحافة

رد: لأصحاب الكروش فقط: أسباب تكون الكرش وطرق حرقه

شكرا على المعلومات

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

لأصحاب, أسباب, الكرز, الكروش, تكون, حرقه, فقط:, وطرق

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Forum Rules

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:38 AM.