لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل liilasvb3@gmail.com






العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


هل تطمحين إلى الرشاقة؟ اتبعي هذه الخطوات

تبحث كل امرأة عن رشاقتها من خلال المحافظة على وزنها أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، إليك النصائح التالية التي قدمتها اختصاصية التغذية جويل مخلوف في حديث مع موقع CNN بالعربية،

 
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 11-09-15, 11:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
wafa hadad
اللقب:
عضو مبدع


البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 290948
المشاركات: 1,210
الجنس أنثى
معدل التقييم: wafa hadad عضو على طريق الابداعwafa hadad عضو على طريق الابداعwafa hadad عضو على طريق الابداعwafa hadad عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 384

االدولة
البلدAlgeria
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
wafa hadad غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي هل تطمحين إلى الرشاقة؟ اتبعي هذه الخطوات

 

تبحث كل امرأة عن رشاقتها من خلال المحافظة على وزنها أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، إليك النصائح التالية التي قدمتها اختصاصية التغذية جويل مخلوف في حديث مع موقع CNN بالعربية، لكيفية المحافظة على رشاقتك خلال فصل الصيف:

• تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.

• تجنبي المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.

• اختاري الجزر أو اللوز النيء بدلاً من المكسرات المالحة والمحمصة.

• تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، واستبدليها بالسلطات على أنواعها.

• لا تستخدمي المايونيز في الصلصات المحضرة في المنزل، وقومي باستبداله بالخردل أو الحامض أو دبس الرمان وزيت الزيتون بكميات قليلة.

• تناولي اللبن الخالي من الدهون لترطيب جسمك وعدم الشعور بالجوع.

• تجنبي تناول النشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز، وقومي باستبدالها بالمأكولات المصنوعة من القمح الكامل.

• تجنبي وضع الملح في الطعام، وقومي باستبداله بالمطيبات مثل الحبق أو البردقوش، وإكليل الجبل، وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.

• تناولي اللحمة الخالية من الدهون، مشوية أو مسلوقة.

• تناولي الدجاج المنزوع الجلد، المشوي او المسلوق.

• تناولي السمك المشوي ثلاث مرات أسبوعياً.

• امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات خلال وجبة طعام واحدة، مثل المعكرونة والخبز، أو البطاطا والأرز.

• استبدلي المثلجات بالحليب والفاكهة، بالمثلجات المصنوعة من اللبن الخالي الدسم مع الفاكهة.

• أكثري من شرب الماء بمعدل بين ليترين ونصف الليتر إلى ثلاثة ليترات يومياً.

 
 

 

عرض البوم صور wafa hadad   رد مع اقتباس

 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الخطوات, الرشاقة؟, ابتعد, تطمحين
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:32 PM.


 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
شبكة ليلاس الثقافية