		منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة

نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي

هناك طرق لحرق السعرات الحرارية لا تحتاج إلى جهاز المشي أو الأوزان، إليكم بعضها التي ستساعدكم على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية : • الضحك: الضحك ليس فقط

عنوان الموضوع : نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي

نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي

كلمات مفتاحية : لحرق, الاستعانة, الحرارية, الرياضي, السعرات, بالنادي, نصائح

نسخ الرابط
نسخ للمنتديات

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12-09-15, 04:32 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	wafa hadad
اللقب:	عضو مبدع

البيانات
التسجيل:	Mar 2015
العضوية:	290948
المشاركات:	1,238
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	384

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة

نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي

نصائح لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي

هناك طرق لحرق السعرات الحرارية لا تحتاج إلى جهاز المشي أو الأوزان، إليكم بعضها التي ستساعدكم على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية :

• الضحك:
الضحك ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهدا لحرق السعرات الحرارية. إذ أن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية. كما أن الضحك يطلق هرمونا يسمى سيروتونين، يقلل من شهية الشخص.

• التسوق:
ساعة من التسوق يمكن أن تحرق ما يصل الى 180 سعرة حرارية. وإذا ذهبت للتسوق لأغراض المنزل، يمكن للأحمال الثقيلة أن تساعدك على حرق 260 السعرات الحرارية. ولكن يجب أن تتجنب التسوق وتناول الطعام في نفس الوقت!

• العمل:
للنساء والرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، الوقوف بدلا من الجلوس في المكتب يحرق سعرتين حراريتين إضافيتين في الدقيقة مؤديا إلى فقدان من 16 إلى 20 باوند سنويا، وفقا للطبيبة النفسانية ميرا راسموسن.

• الطبخ:
قد يبدو الطبخ من المتاعب، ولكن يمكن للطبخ لمدة 30 دقيقة أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية. وبذلك ستوفر على نفسك أيضا وتجهز طبقا تقل الدهون به.

• البرد:
قد تكره درجات الحرارة الباردة في مكتبك، ولكن هذا الارتعاش لا يمكن السيطرة عليه ولربما يمنعك من زيادة الوزن. يمكنك أن تحرق حوالي 18 سعرة حرارية في منزل لمجرد كونك شخص باردا.

• التنظيف:
منزلك لن ينظف نفسه، لذا تهيأ إلى حرق بعض السعرات الحرارية. لرجل متوسط الحجم، فإنه يأخذ حوالي 110 سعر حرارية للقيام نصف ساعة بالتكنيس. أما لامرأة فقد تحرق حوالي 95 سعرة حرارية.

• العقل:
إذا فكرت كثيرا يمكنك حرق 1.5 سعرة حرارية إضافية بالدقيقة. الدماغ يستخدم 20 في المائة من سعراتنا الحرارية في يوم واحد. ولكن تنشيط هذه الخلايا العصبية قد يكثف الطاقة التي يحرقها جسدنا عادة.

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

لحرق, الاستعانة, الحرارية, الرياضي, السعرات, بالنادي, نصائح

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة

أدوات الموضوع

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Forum Rules

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:41 AM.