نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ...

14-10-07, 03:45 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	e.s.q
اللقب:	ليلاس متالق

البيانات
التسجيل:	Oct 2007
العضوية:	45268
المشاركات:	1,014
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	12

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن العروس

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ...

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ...

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف
اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح . لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .

من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر بعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة . إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .

وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف . إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر بالشبع

وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .

وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة الزفاف .

الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .

وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس . لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ، أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .

إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام
اتمنى هالموضوع يفيدكم وشكووورن للأمانه الموضوع منقوول

17-08-11, 09:13 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	moura_baby
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Aug 2008
العضوية:	90105
المشاركات:	270
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	16

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : e.s.q المنتدى : ركن العروس

شكرااااااااااااااااااااااااا

08-10-11, 02:36 AM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	غـيـر الـبـشـر
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Apr 2011
العضوية:	223278
المشاركات:	61
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : e.s.q المنتدى : ركن العروس

عوووواااافي...

20-10-11, 08:08 AM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	sho0sho
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Feb 2011
العضوية:	217643
المشاركات:	732
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	116

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : e.s.q المنتدى : ركن العروس

يسلمووو ...

11-12-11, 07:49 PM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	مغيظه بنت مغيظ
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Feb 2011
العضوية:	217275
المشاركات:	16
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	10

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : e.s.q المنتدى : ركن العروس

تسلمين حياتي على الطرح الرائع و معلومات حلو و انا شوف العراس بس يدوخن و يغما عليهن بسبب نظامهن خايس

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ...

نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي