معلومات عن الوحدات الحرارية

14-02-11, 07:49 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	مميز الطيب
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Dec 2010
العضوية:	207246
المشاركات:	242
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	13

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة

معلومات عن الوحدات الحرارية

معلومات عن الوحدات الحرارية

بسم اللة الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة :

هذا اول موضوع لي في المنتدى يارب ينال اعجاب الكل

الممموضوع مهم جدااا بس الكل يتغاضى عنة بقووووووووووة حبيت انقلة لكم لاستفادة

معلومات عن الوحدات الحرارية
Calories

الوحدات الحرارية تزود بالطاقة لتنظيم عمل القلب . و الدماغ . و الاعضاء .. و لكن هل تعلم كم وحدة حرارية تلزمك ؟

لنبدأ بالوحدات الحرارية التي تحتاج اليها الوظائف الحيوية : يستهلك الجسم اثناء النوم نصف وحدة حرارية في الدقيقة , بينما يحرق الدماغ لنفسه فقط 500 وحدة حرارية في اليوم . ثم يأتي دور الحركات اليومية الصغيرة : تنظيف الاسنان ـ 7 وحدات حرارية , دفع عربة الطفل باليد او ركضاً ـ 41 وحدة حرارية , صعود الدرج ـ 34 وحدة حرارية , معانقة ـ وحدتان حراريتان الخ .. و أخيراًالتمرين الرياضي يستهلك كثيراً من الوحدات الحرارية , لأنه اثناء الحركة يزداد استهلاك الطاقة , و بازدياده تزداد الحاجة الى الوحدات الحرارية . فكلما قوينا العضلات , كلما ازداد استهلاك الوحدات الحرارية للجسم , و حتى في وقت الاستراحة ـ

لدى الرجال
ـ انت قليل الحركة و لا تمارس اي تمرين رياضي خاص , انت بحاجة لـ : 2100 وحدة حرارية
ـ انت تقوم بتمرين رياضي معتدل انت بحاجة لـ: 2700 وحدة حرارية
ـ انت رياضي منتظم , انت بحاجة لـ : 3000 وحدة حرارية
ـ انت نشيط جداً , كثير الحركة في كل الاعمال التي تقوم بها , انت بحاجة لـ : 3500 وحدة حرارية

لدى المراهقين
ـ انت مراهقة , عمرك 10 الى 12 سنة , ما زالت في حالة النمو : 1950 وحدة حرارية
ـ انت مراهقة و بلغت سن الرشد 12 ـ 19 سنة , لكنك ما زلت في وضع النمو : 2100 وحدة حرارية
ـ انت مراهق او على وشك المراهقة , عمرك 10 ـ 12 سنة , كثير الحركة : 2200 وحدة حرارية
ـ انت مراهق و بلغت سن الرشد 12 ـ 19 سنة , يكتسب جسمك العضلات : 2680 وحدة حرارية

لدى النساء
ـ انت تعملين في مكتب , تمشين قليلاً جداً , و تفضلين السلم الالي :1800 وحدة حرارية
ـ انت تعملين في مكتب و تمشين كل يوم لتعودي الى منزلك . انت تهملين السلم الآلي و تصعدين الدرجات : 2000 وحدة حرارية
ـ انت نشيطة , تماريسين الرياضة بكثرة ( 2 الى 3 ساعات اسبوعياً ) :2200 وحدة حرارية
ـ انت حامل , أضيفي 500 الى 600 وحدة حرارية الى المعطيات السابقة

شخص من 6 الى أشخاص
يعاني من السمنة

في العالم مليار فرد يعانون
من الوزن الزائد او السمنة
و هذا الرقم يتخطى عدد ضحايا
سوء التغدية المقدر اليوم بـ
800 مليون

منقول

اختكم في اللة :مميز الطيب

14-02-11, 08:41 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	بنت المطــر
اللقب:	عضو راقي

البيانات
التسجيل:	Oct 2008
العضوية:	102120
المشاركات:	4,485
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	1370

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مميز الطيب المنتدى : الرجيم والنحافة

مشكووووره مميز الطيب موضوع مهم فعلا

14-02-11, 08:48 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	مميز الطيب
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Dec 2010
العضوية:	207246
المشاركات:	242
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	13

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مميز الطيب المنتدى : الرجيم والنحافة

اللة يعافيك اختي ام رنا فرحتيني بردك اللة يجزاك خير

يسلممممممممممو من ذوقك

15-02-11, 07:09 AM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	بوح قلم
اللقب:	عضو فخري حَاتمِيّة العَطآءْ

البيانات
التسجيل:	Nov 2009
العضوية:	151969
المشاركات:	40,315
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	6598

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مميز الطيب المنتدى : الرجيم والنحافة

تسلمين

ينقل للقسم المناسب

15-02-11, 01:15 PM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	ورده ناديه
اللقب:

البيانات
التسجيل:	Sep 2010
العضوية:	190306
المشاركات:	123
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	11