أرشيف الوسم : الكافي

معظمنا يدرك أن الحصول علي ليلة نوم هادئة هو أمر مهم ولكن عدد قليل منا يحصل علي عدد الساعات اللازمة له وبالنسبة للكثير منها يعاني من عدم الحصول علي ساعات كافية لجسمه.. فما  هي عدد ساعات النوم التي ينصح بها لكل فئة عمرية؟ وكيف تستطيع الحصول على نوم هادئ؟ التفاصيل في المقال التالي. يحتاج الانسان إلى 4 مقومات أساسية لبقاءه …