أخبار عاجلة
الرئيسية » Fun » كيفية تهدئة الأعصاب

كيفية تهدئة الأعصاب

طرق تهدئة اعصابك تمارين التنفس العميق تعمل تمارين التنفس العميق على قلص ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهناك الكثير من تمارين التنفس التي يمكن اتباعها لتهدية الاعصاب وكلها تفي بالغرض وتودي الى الراحة والسكون والحد من التوتر، حيث ان الفكرة الرييسية من تمارين التنفس هي جعل الفرد يركز على التنفس والسيطرة عليه باسلوب او باخرى، ويعتبر التنفس المتساوي احد اهم انواع تمارين التنفس، حيث يتم ذلك التدريب عن سبيل العد من واحد الى اربعة نحو دخول الهواء، والعد مرة اخرى نحو خروجه، ويعمل ذلك التدريب على تهدية الاعصاب وخفض معدل ضربات القلب.[١]

العلاج العطري

توثر العطور والزيوت المعطرة والروايح الجميلة على نحو عام على تنقيح المزاج، الامر الذي يودي الى استرخاء العضلات وتهدية الاعصاب، حيث يعد عطر اللافندر الزيتي من اهم الامثلة على العطور التي تفي بذلك الغاية فهو يعمل على استرخاء العضلات وتهدية الاعصاب حتى النوم، ومن اهم الامثلة كذلك على العطور العلاجية زيت الروز الذي استخدم للعديد من قرون لذلك الغاية فرايحته الجميلة تشعر الشخص بالهدوء والصفاء.[١]

ممارسة اليوغا

تعتبر اليوغا من اهم الطرق التي يمكن ان يلجا اليها الانسان لتهدية اعصابه، فهي تعمل على استرخاء العضلات المتوترة، واراحة الجسم من الضغوطات، ولممارسة اليوغا يمكن للشخص ان يحصل على فيديو خاص لليوغا المنزلية ويمارس تمارين اليوغا مع عايلته واطفاله، دون ان يكون مضطرا للذهاب الى النادي الرياضي، ولكن على الشخص ان يتاكد من ان جميع افراد العايلة يلبسون لباسا مريحا لتمارين اليوغا.[٢]

تناول الحمضيات

تمد الحمضيات الجسد بفيتامين جـ، الذي يعمل على تقليل الضغط والحد من الاضطراب العصبي والسيطرة على ردات الممارسات تجاه الامور التي توثر على جسم الشخص او نفسيته، كما ان الروايح الجميلة توثر على الاعصاب وتعمل على تهديتها، حيث ان رايحة الحمضيات كافية لتهدية الاعصاب.[٣]

(26)

شاهد أيضاً

التخلص من الإحباط

طرق القضاء على الإحباط الاحباط هو وضعية نفسية تصيب الفرد حصيلة تعرضه لمختلف مصاعب الحياة …

اترك تعليقاً