أخبار عاجلة
الرئيسية » Fun » طرق ازالة الهم

طرق ازالة الهم

كيفية التخلص من الهم كتابة الهموم على شكل ملاحظة على ورقة، او على دفتر اليوميات او المدونة، ثم رميها في البحر، او تمزيقها، او حرقها، ثم البصر الى نطاق تضخيم الامور، وتسببها للهم.[١]

الاستمتاع بالحياة

التفكير بان الحياة عبارة عن فترة تتواصل ولا تتوقف، وان الفرد لا ينبغي ان يقطن طوال حياته محملا بالهموم، نتيجة لـ امور تنسى اثناء اسبوع او مرحلة قصيرة، حيث يلزم الاستمتاع بالحياة واليقين بان تلك الفترة هي مجرد مرحلة وتنتهي.[١]

رضا الاخرين

قناعة الشخص بصعوبة الحصول على رضا الاخرين، وتركيزه على قناعاته الشخصية، حتى لا يتعرض لخيبة امل لعدم حصوله على رضا الاخرين، ومحاولته في جعلهم يحبون شخصا ما، وذلك من اهم الامور التي يلزم فعلها للتخلص من الهموم والتعاسة.[١]

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية على نحو متواصل تعاون على مبالغة تدفق الدم، وتحسين صحة الجسم، وهي وسيلة جيدة لازالة الهم والتوتر، حيث تشجع الرياضة افراز الهرمونات التي تزيد الاحساس بالرضا، والحد من الاحساس بالتوتر والتخلص من الهموم.[٢]

النوم الكافي

الحصول على السبات الوافي هو من اهم الامور التي تعاون على التخلص من الاضطراب والقلق، حيث ان السبات لفترة 6 ساعات كل يوم تكفي لحصول الجسد على السكون وتجديد نشاطه، مع الحرص على عدم وجود امور تشتت الحذر خلال النوم، ويشار الى ان هناك بعض الامور التي تعاون على الراحة والسكون قبل النوم، مثل التدليك، او الاستحمام.[٢]

تحديد المسوولية

ينبغي التركيز على الامور الشخصية الى حاجز ما، بحيث لا يشعر الفرد بالاحباط نتيجة لـ ما يتجاوز به الاخرون، حيث ان التفكير الزايد يسبب التوتر والاحباط.[٣]

ملاحظة: ويشار الى ان هناك طرقا اخرى لازالة الهموم، مثل: الالتزام بنظام غذايي صحي، والعلاقة الاسرية القوية.[٢]

(2)

شاهد أيضاً

أعراض نوبات الهلع

علاج نوبات الهلع قد نلحظ كثيرين من الذين نقابلهم في تلك الحياة ومن اوليك الذين …

اترك تعليقاً