استخدام الشمام للتخسيس يعتبر الشمام من الفواكه الصيفية التي تتمتع برائحة طيبة وطعماً حلو المذاق وهذا ما يجعلها مفضلة ومرغوبة لدى الكثير من الناس، وتناول الشمام يساهم في منح الإنسان الشعور بالانتعاش كما أنه يعمل على حمايته من الجفاف خاصة في أيام فصل الصيف الحارة، كما أن الشمام من الفواكه الغنية بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، والشمام يتكون من الماء بنسبة كبيرة كما أنه غني بالألياف التي تسهّل من عميلة الهضم، وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج إضافة إلى عنصر البوتاسيوم، وتناول الشمام يساهم في حماية الإنسان من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحيّة المختلفة، حيث أنه يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب، كما أنه يقلل من مخاطر السمنة، وسنتحدث في هذا المقال حول فوائد الشمام للرجيم.
فوائد الشمام للرجيم
- يعتبر الشمام من الأطعمة التي تسهل حركة الطعام في الأمعاء وعملية الهضم، وهذا مهم لتنقيص الوزن.
- يعتبر الشمام من الأطعمة الغنية بالألياف والماء، وهذا ما يمنع الإمساك ويعزز صحة ووظائف الجهاز الهضميّ، وبالتالي يسهل عملية خسارة الوزن.
- يساهم الشمام في منح الانتعاش والرطوبة خلال أيام الصيف، كما أنه يحتوي على كمية قليلة السعرات الحرارية مقارنة مع العصائر المصنّعة الغنيّة بالسكر التي يزداد استهلاكها في فصل الصيف.
- يعتبر الشمام من الأطعمة الغنية بفيتامين ج الذي يساهم في زيادة مستويات تكوّن الكولاجين وهذا ما يقوي الأنسجة في الجلد، ويعمل على حماية البشرة من مشاكل خسارة الوزن.
- الشمام من الفواكه الغنية بفيتامين ج، وهذا الفيتامن يساهم في حرق الدهون بنسبة أعلى من الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من فيتامين ج، وبالتالي فقدان كمية كبيرة من الكتلة الدهنية في جسم الإنسان.
- الشمام غني بالبروتين الذي يعزز حرق الطاقة في أثناء هضم الطعام، وبالتالي تقليل الوزن.
- إن محتوى الشمام من البروتين يمنح الشعور بالشبع لمدة طويلة من الزمن وبالتالي تقليل الوزن.
- يساهم الشمام في منع تكوّن الدهون في الجسم.
- يعمل على حماية الجلد من مشكلة السيلوليت نظرا لاحتوائه على كميّات عالية من الماء.
- يساهم في الحد من ظهور ترهلات البشرة التي يظهر نتيجة فقدان الوزن.
- الشمام غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من احتباس الماء، كما أنه يزيد التصريف الليمفاوي في الجسم.
- يساهم الشمام في حماية الوجه من مشكلة النحافة نظرا لمحتواه المرتفع من الجلايكوجين.
- إن ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية صحية هو ما يعزز نقصان الوزن.
- يمكن تناول الشمام بالطرق المختلفة، فيوجد الشمام المجفف أو سلطة الشمام أو عصير الشمام.
- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون في أثناء اتباع الحميات الغذائية تجنبا لحدوث الزيادة في الوزن.