معلومات عن اضرار زيادة فيتامين ج فيتامين ج هواحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويحصل الانسان على حاجته من فيتامين ج من مصادره الغذايية مثل الخضروات او من المكملات الغذايية، ولا يمكنه الانسان تصنيعه داخل الجسم، وهو من الفيتامينات المهمة لانه يعاون في امتصاص عنصر الحديد من الاكل ونقصه يمكن ان يسبب الكثير من الامراض، واخذ اعداد زايدة من ذلك الفيتامين يمكن ان يسبب الكثير من الاضرار الصحية لهذا في وضعية الاحتياج لتناول المكملات الغذيية يلزم الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب.
اهمية فيتامين ج
- لازم لامتصاص الحديد من الجسد لانه يغير عنصر الحديد الى الوضعية القابلة للامتصاص.
- يدخل في صناعة الكولاجين اللازم لصحة البشرة.
- يعاون في صناعة الادرينالين الهرمون المسوول عن رد الاجراء العصبي.
- يدخل في تركيب الهرمونات الستيرويدية مثل الكورتيزون.
- مهم لعملية الاكسدة اثناء الهضم.
اعراض ندرة فيتامين ج
ان ندرة اعداد فيتامين ج في الجسد يمكن ان يسبب بعض المضاعفات الخطيرة للانسان واهمها:
- مشكلات في اللثة والاسنان مثل نزيف اللثة والتهابها وتورمها، وسقوط الاسنان.
- تدهور الجهاز المناعي وعدم القدرة على مجابهة الامراض.
- الاصابة بفقر الدم نتيجة لـ عدم امتصاص الحديد.
- الام في العظام.
- مشكلات في افراز المادة الصفراء التي تعاون على هضم الدهون.
- الاصابة بالتشنجات وارتفاع درجة الحرارة التي يمكن ان تسبب الموت.
الجرعة الضرورية للجسم
يحتاج الجسد الى التزود بفيتامين ج على نحو يومي؛ لانه من الفيتامينات التي تطلع من الجسد عن سبيل السوايل، ويحتاج الانسان الى نحو خمسين ملجم ويمكن مبالغة تلك الجرعة و يلزم ان يكون هذا تحت اشراف الطبيب.
اضرار مبالغة فيتامين ج
المصادر الطبيعية من فيتامين ج لا تسبب اضرار مبالغة الجرعة، وتبدو مشكلات مبالغة الجرعة نحو تناول المكملات الغذايية والدوايية، واضرار مبالغة الجرعة من فيتامين ج تتنوع من الاعراض البسيطة حتى العنيفة حسب اعداد الجرعة، وهي:
اعراض بسيطة
وتتحسن نحو ترك المكمل الغذايي وتشمل:
- حدوث الاسهال.
- تهيج المريء الذي يسبب الاحساس بالغثيان.
- وجود مغص والام في المعدة.
الاعراض العنيفة لصعود فيتامين ج
تكون اضرار مبالغة فيتامين ج اكبر نحو الاشخاص المجروحين بمرض ترسيب الصبغات في الاوعية الدموية، وهي:
- الاشخاص الذين يتكبدون من ترسب الحديد في اجسامهم تكون اعراض مبالغة فيتامين ج يملكون شديدة مثل حدوث تلف في الانسجة نتيجة لـ كثرة عنصر الحديد الذي يمكن ان يتلف عضلة القلب.
- تكون حصى الكلى وخصوصا نحو الاشخاص الذين يملكون تاريخ عايلي.
- الجرعة الزايدة من فيتامين ج يمكن ان تسبب تاكسد الحامض النووي والاصابة بمرض السرطان.