الوجبات السريعة جزء لا غنى عنه في حياة أي شاب. هناك العديد من العوامل مثل قلة الوقت ، وعدم توفر فرصة لإعداد وجبة صحية ، وساعات طويلة من العمل ستجبرك على تناول أي طعم يأتي إلى يديك ، وتروي جوع معدتك.
وكشف خبراء التغذية مجموعة من النصائح الذهبية التي تمكنك من إرضاء شغفك بتناول الوجبات السريعة دون الإضرار بصحتك عن طريق تعديل بعد المكونات البسيطة التي تجعلك تستمتع بطعم وجبتك المميزة مع التقليل من الدهون المشبعة والأملاح؟
طريقة تحويل الوجبة السريعة إلى طعام صحي
اختبار البرجر مع الخضروات والسلطة واستبعاد الخبز أو اختيار الخبز الأسمر المصنوع من الحبة الكاملة.
الابتعاد عن المقليات ومحاولة الاختيار من قائمة الطعام المشوي لتقليل نسبة الدهون المستخدمة في الطعام.
تعتبر السلطات واللحوم الباردة الممزوجة مع المكرونه من الوجبات الغذائية المتكاملة والتي يسهل إيجادها في جميع محلات الوجبات السريعة.
حاول الابتعاد عن البطاطس المقلية قدر المستطاع وإن لم تستطع المقاومة أختار الحجم الصغير مع وجبتك المفضلة
راجع السرعات الحرارية الموجودة على ظهر وجبتك الغذائية وأختار ما يناسب نظامك الغذائي.
الابتعاد عن إضافة الصلصات إلى السلطة لتسببها في مضاعفة السعرات الحرارية والاكتفاء بالملح والخل فقط