كم منا يعتقد أن “الجرانولا” هي وجبة خفيفة صحية؟ كم من المرات سألنا أنفسنا لماذا لم نفقد الوزن بعد ، خاصة بعد استبدال اللوائح الشيكولاتة بلوائح الجرانولا
نعلم جيدا كم هو سهل تناولها كوجبة سناك خفيفة، ولكن هذا لا يعني أنها الخيار الأفضل بسبب احتوائها على كميات هائلة من السكر والقليل من الألياف والبروتينات مقارنة مع ألواح الحلوى الأخرى كالشوكولا والسكاكر.
في ما يلي 5 أنواع من “الغرانولا” علينا التوقف عن استهلاكها لأنها تضر بصحتكم:
1- Nutrifit:
السكر: 7g
السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية
الدهون: 5g
حجم الحصة (1 بار – 35 جم)
وتشمل المكونات: لا إدراج المكونات
المؤشر الأول الذي يدل على أنها غيرمفيدة هي عدم إدراج المكونات. إذا كنت لا تعرف ما يوجد في طعامك، فمن الأفضل تجنبها!
2- Nature Valley:
السكر: 11g
السعرات الحرارية: 190 سعرة حرارية
الدهون: 7g
حجم الحصة (2 بار – 42 جم)
وتشمل المكونات: السكر وزيت الكانولا وشراب السكر البني.
كل من محتوى السكر والدهون في هذا اللوح عالية جدا، وتأتي من إضافات اصطناعية ليست المكونات الطبيعية.
3- Eat Natural:
السكر: 15.7 جم
السعرات الحرارية: 199 سعرة حرارية
الدهون: 10.3 جم
حجم الحصة (1 بار – 45 جم)
وتشمل المكونات: السكر وشراب الجلوكوز.