يحدد علم النفس ثلاثة أشياء للتعامل مع ألم فقدان أحد أفراد الأسرة .. أعرفها

إن التعامل مع الحزن ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا مات شخص قريب منك ، فإن الألم العاطفي والحزن يمكن أن يكونا ساحقين.

ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، حددت أخصائية الحزن الدكتورة “ليانا تشامب” الأمريكية، 3 نصائح تساعد على التعامل مع فيضانات عاطفة الحزن بعد فقدان أحد أفراد الأسرة، وتشمل:

لا تعزل نفسك

الحزن عملية معقدة وليست دائمًا مباشرة، لذلك لا تعزل نفسك وابحث عن شخص تشعر معه بالأمان لمشاركته أحزانك فإن مجرد السماح لنفسك بالتحدث تشعر بالارتياح.

دع من حولك يعرفون أنك حزين

الحديث عن الشخص المفقود والمحبوب يذكرنا بأنهم عاشوا حياة كريمة ومدى أهميتهم لنا وهذا في حد ذاته يمكن أن يكون مرهم شفاء.

تغير العادات السيئة

إنشاء بدائل لعاداتك السيئة، وعلى سبيل المثال ، إذا كنت تنفق الكثير من الوقت في النوم ، فابدأ بالتخطيط للتوقف عن ذلك، كما يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في المرة التي تشعر فيها بالحاجة للوصول إلى السجائر، وابحث عن بديلك الإيجابي لكل عادة سيئة.

الأهم من ذلك لا توبخ نفسك إذا سقطت، حيث يستغرق الأمر بعض الوقت والصبر والعزم على تغيير العادات السيئة ، ولكن يمكنك تحقيق النجاح.