عمل رجيم الأرز تسعى العديد من النساء إلى البحث عن أفضل الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، إلا أن هناك الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي يعاني متبعيها من بعض المشاكل الصحية المترتبة عليها، وهذا ما يجعل الأمر أكثر تعقيداً بالنسبة للجميع، فالبحث جاري على حمية غذائية صحية متوازنة لا تؤثر سلباً على عمل أعضاء الجسم ولا تعطل من وظائفهم، والجدير بالذكر أن رجيم الأرز هو أحد هذه الحميات الغذائية التي تم إجراء العديد من الدراسات عليها للتأكد من عدم خطورتها، لذلك سنقوم في هذا المقال بتقديم أهم المعلومات حول رجيم الأرز بالتفصيل.
معلومات عن رجيم الأرز
- يعتبر هذا الرجيم أحد أهم وأفضل أنواع الحميات الغذائية المتبعة، والتي يمكن الخضوع له دون الاستعانة بخبراء التغذية.
- يعتمد هذا الرجيم تقريباً على النظام الغذائي المتبع في رجيم الكربوهيدرات.
- يستطيع المرء الذي ينوي الخضوع إلى هذا الرجيم خسارة ما يزيد عن عشرة كيلو غرام إلى اثني عشرة كيلو غرام دون عناء.
- المدة الزمنية للرجيم لا تتجاوز الستين يوم أي شهرين فقط.
- ينصح بأصحاب الأوزان العالية التي تجاوزت المئة كيلو غرام فقط بتجربة رجيم الأرز.
الخطة الأسبوعية الخاصة برجيم الأرز
- وجبة الفطور على طيلة أيام الأسبوع تحتوي على كوب من الحليب ومضاف إليها ملعقة عسل طبيعي.
- أما بالنسبة لوجبة الغذاء، فهي كما يلي :-
- اليوم الأول: صدر دجاج مشوي مع نصف قطعة توست مع طبق من السلطة ويكون خال من الزيت
- اليوم الثاني: صدر دجاج مسلوق مع ثلاثة ملاعق أرز مسلوق.
- اليوم الثالث: قطعتين من لحم الستيك المشوي مع طبق من الخضار المسلوق.
- اليوم الرابع: أي نوع من الخضار المسلوق مع أربعة ملاعق كبيرة من الأرز.
- اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء مع علبة تونة.
- اليوم السادس: طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مع ثلاثة ملاعق من الأرز المسلوق.
- اليوم السابع: دجاج مشوي من دون جلد، مع سلطة خضراء وثمرتين من الفواكه.
- أما بالنسبة لوجبة العشاء، فهي كما يلي :-
- اليوم الأول: قطعتين من خبز التوست وقطعة جبن أبيض وطبق صغير من شوربة الخضار.
- اليوم الثاني: قطعة توست مع جبنة بيضاء وكوب عصير فواكه.
- اليوم الثالث: قطعتين من خبز التوست وطبق من سلطة التونة.
- اليوم الرابع: سيكون العشاء عبارة عن ثمرتين كبيرتين من أي نوع من الفواكه.
- اليوم الخامس: قطعة واحدة من خبز التوست مع بيضتان مسلوقتان.
- اليوم السادس: وجبة العشاء ستكون عبارة عن كوب واحد من عصير الفواكه.
- اليوم السابع: حبة برتقال كبيرة مع كوب كبير من البرتقال.