يحتاج الشخص البالغ إلى فترة نوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتجديد نشاط الجسم للقيام به ، وعدم إمكانية الوصول إلى الجسم بما يكفي من النوم في كثير من الأضرار الصحية للجسم ، وهو التعب ، والصعوبة التركيز والنسيان.
وينتاب الإنسان خلال نومه ليلاً فترات الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر مع عدم وجود أسباب ظاهرية تفسر هذه الأمر.
وكشف خبير النوم «نيل ستانلي»، أن هذه الظاهرة التي يعتقد البعض بأنها غريبة تدخل ضمن إيقاعات النوم الطبيعية.
وأرجع خبير النوم هذه الظاهرة إلى إطلاق المخ لموجات بطيئة في بداية النوم لتستمر هذه المرحلة ما بين الساعتين إلى الثلاث ساعات يومياً.
وخلال هذه المرحلة التي يطلق مرحلة النوم ذو حركات الأعين السريعة أو النوم الخفيف، ترتفع احتمالية الاستيقاظ بشكل كبير على أسباب بسيطة كصوت الرياح مثلاَ أو اهتزاز الهاتف.
ونصح خبير النوم بإتباع العديد من الإجراءات للحصول على نوم مثالي بعيداً عن الأرق وجاءت كالتالي:
حفظ درجة الغرفة ما بين 18-21 درجة مئوية.
تناول المشروبات الدافئة كالبابونج والحليب الدافئ الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.
سماع القليل من الموسيقى الهادئة أو قراءة بضع صفحات من كتابك المفضل.