معلومات عن فوائد المساج يساعد عمل مساج متقن للجسم في استرخاء العضلات والتخلص من الاوجاع والتشنجات المغيرة المتواجدة فيها، بالاضافة الى تهدية الجسد والعقل والقضاء على الاضطراب والقلق، ولعمل المساج للجسم باسلوب صحيحة فمن الهام الاستلقاء على سطح مستو ومريح، بالاضافة الى استعمال الزيوت المخصصة بالمساج بعد تدفيتها، كما يفضل القلة سماع الموسيقا الهادية خلال عملية المساج، وهذا لادخار طقس هادي ومريح.
عمل مساج للجسم
مساج للظهر
- تثبيت كلتا اليدين اسفل العمود الفقري مع مدهما بالكامل، والتاثير بشدة ضغط مناسبة على الظهر باطراف الاصابع المتلاصقة من بعضها البعض.
- تحريك كلتا اليدين في ان واحد وببطء من اسفل العمود الفقري عند اعلاه، ثم توجيه كل يد عند مساحة الكتف المجاورة لها والنزول بها على نحو دايري مع تغيير قوة الضغط عند موخرة اليد عند اسفل الظهر، مع توالي هذا لخمس دقايق على الاقل.
- تثبيت احدى اليدين فوق الاخرى على اسفل العمود الفقري مع البدء باحداث قوة ضغط مناسبة على فقرات العمود الفقري بالتتالي لحين الوصول الى الفقرات المجاورة للرقبة.
- الضغط باصبع الابهام مع عون اليد الثانية على جانبي الظهر كل منحى على حدة، وهذا من اثناء تحريك اصبع الابهام من الانحاء السفلية للظهر عند العلوية منها، مع الحرص على تغطية جميع المنطقة الواقعة على جانبي العمود الفقري.
- باستخدام اصبعي السبابة والابهام يتم احداث قوة ضغط مناسبة على كل فقرة من فقرات العمود الفقري، مع البدء من السفلى عند العلوية منها.
- مد الساعدين عرضيا على الظهر مع الضغط عليه، وتحريكهما عند الامام ثم الخلف.
- الضغط باصبع الابهام على مساحة الوجع مع الاستمرار في الضغط لخمس ثوان ثم التعطل للراحة، والعودة للضغط مرة اخرى لحين اختفاء الوجع مع الزيادة التدريجية في عدد الثواني.
- اعادة الحركات الماضية مرة اخرى بالترتيب نفسه.
مساج للقدمين
- تدليك المساحة العلوية من القدم باطراف الاصابع لبضع دقايق، ثم الانتقال الى تدليك اصابع القدم ابتداء من الابهام حتى الخنصر، ومنه الى اسفل القدم والكاحل.
- ادارة القدم لوقت واحد مع حركة عقارب الساعة وثلاثة او اربعة اوقات بخلاف حركتها، ومن الهام ان يتم هذا بهدوء وتان.
- رفع القدم باحدى اليدين واستخدام اليد الثانية في تدليك اسفل القدم باصبع الابهام، ابتداء من المساحة السفلية للاصبع العظيم للقدم مع السياق بالتدرج عند الاصبع الاصغر.
- الضغط على المساحة العلوية لاسفل الرجل على نحو دايري بالاستعانة بقبضة احدى اليدين.
- استخدام كلا ابهامي اليدين في تمشيتهما على اسفل القدم على نحو طولي من المساحة العلوية عند السفلية منها.