طرق العنايه بصحتك تعرف الصحة بانها قدرة الشخص على التكيف في بييته من الناحية البدنية، والاجتماعية، والعقلية،[١] وتشير كلمة الصحة الى كون الجسد خاليا من الامراض الجسدية والنفسية، والرعاية الصحية حاضرة لمساعدة الناس على المكث اصحاء.[٢]
كيفية المحافظة على الصحة
فيما يلي اهم النقاط اللازم اتباعها للمحافظة على الصحة:
عدم تعريض الجسد للسموم
الكثير من المواد التي يستخدمها او يتناولها الاشخاص تتضمن على سموم توثر سلبا على صحة الجسد مثل التدخين والمخدرات والكحول، والتقليل من تناول الاطعمة المضاف اليها السكر والاطعمة السريعة، والاطعمة التي تتضمن على دهون متحولة مثل الزبدة والمخبوزات، والتي تسبب كلها الامراض المختلفة، ويتم حل تلك المشكلات هذا من اثناء اتباع نسق غذايي متوازن.[٣]
النوم على نحو افضل
تشير الدراسات بان الحرمان من السبات يتعلق بالكثير من اامراض التي تصيب الجسد مثل امراض القلب، والسمنة؛ لذا يعد السبات اساسيا لصحة الجسد ومن اللازم تخصيص وقت موايم وجيد للنوم، ويمكن القضاء على المشكلات التي قد تجابه القلة وتبقيهم يقظين من اثناء الذهاب بعيدا عن المنبهات كالقهوة في اوقات متاخرة من النهار، والنوم في وقت معين كل يوم في مقر مظلم كليا مع تخفيف الاضاءة قبل السبات ببضع ساعات لتجهيز الجسد لمدة النوم.[٣]
تجنب الاجهاد
تعريض الجسد للاجهاد المفرض يقوم برفع من معدلات الكوريتزول التي تعرقل عملية الايض يشدة، وتزيد من رغبة الفرد في تناول الطعام، وتراكم الدهون في مساحة المعدة الامر الذي يزيد من خطر الاصابة بامراض مختلفة؛ وللحد من مستوى الاضطراب يمكن ممارسة النشاطات المغيرة مثل المشي، وممارسة تمارين التنفس العميق، او التامل، وينصح الاشخاص الذين لا يمكنهم التحكم في الاضطراب بمراجعة الاطباء النفسيين.[٣]
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة وبالاخص تمارين رفع الاثقال تعاون على تنقيح الهيية الخارجية الخارجي للجسم، ويساعد على قلص مستوى السكر والانسولين، ويحسن من نسبة الكولستورل في الدم، ويخفض من نسبة الدهون الثلاثية، بالاضافة الى ان رفع الاثقال تقوم برفع من مستوى هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو والتي تحسن كلتاهما من صحة الجسم، اما التمارين الرياضية الاخرى تحد من الاصابة بالاكتياب، والامراض المزمنة الاخرى مثل السكري، والبدانة، وامراض القلب، والزهايمر.[٣]
اتباع نسق غذايي متوازن
تناول الاطعمة الحقيقية اي الاطعمة غير الصانعة هي ابسط الاساليب التي تكفل صحة الجسد مثل الاطعمة الحيوانية والنباتية مثل اللحوم، والاسماك، والبيض، والمكسرات، والفواكه، والدهون الصحية، والزيوت، ومنتجات الالبان.[٣]
انواع الصحة
تنقسم الصحة الى نوعين وهما الصحة البدنية التي تهتم بصحة عمل الاعضاء الداخية للجسم، والحرص على اتباع الخطوات التي تبقي الجسد صحيا مثل ممارسة التمارين الرياضية، والتغذية المتوازنة، واراحة الجسم، وتلقي الدواء نحو الاحتياج لابقاء الجسد صحيا، والقسم الثاني للصحة هي الصحة النفسية التي تهتم بالكثير من الجوانب الحياتية للانسان ولا تقتصر على عدم وجود الاكتياب والقلق لكن انما تهتم بالجوانب الحياتية الاخرى مثل الاستمتاع بالحياة، والتكيف مع المشاكل، والشعور بالامان.[٢]