فيتامين E والزيوت التي تحتوي عليه

فيتامين E الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة ويعزّز عمليّة إنتاج الكولاجين. يحارب التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تجعل السيّدة تبدو متقدّمة في السنّ، كما يعمل على التخلّص من البقع السوداء التي تشوّه بشرتكِ.

يحتوي فيتامين E على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي لها دورٌ فعالٌ في الحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض،كما أنها تحافظ على سيرالوظائف الحيوية داخل الجسم بشكل طبيعي .و لفيتامين E دورٌ فعالٌ في الحفاظِ على صحةِ كلٍ من الجلد ،والبشرة ،والشعر .

ويحافظ فيتامين E بدوره على الجهاز البصري ،فيضمن لك رؤيةً واضحةً كما أن توافر فيتامين E في الجسم بنسبة كافية يساعد على الوقاية من الآلام التي تسبق الدورة الشهرية.

يتوافر فيتامين E في مجموعة من الزيوت وهي:
زيت جنين القمح : ملعقةٌ واحدةٌ فقط من زيت جنين القمح تكفى لتمد جسمك باحتياجاته اليومية من فيتامين E حيث توفر كل ملعقة من زيت جنين القمح 20 ملليغراماً من فيتامين E أى (135% من احتياج الجسم اليومي).

زيت البندق: كلُ ملعقةٍ من زيت البندق تمد الجسم بنسبة 43% من احتياجاته اليومية حيث تحتوي كل ملعقة من زيت البندق على 6.4 ملليغرام من فيتامين E .

زيت عباد الشمس : توفرملعقةُ من زيت عباد الشمس 5.6 ملليغرام من فيتامين E والذي يمثل 37 % من احتياجات الجسم اليومية.

زيت اللوز: كلُ ملعقةً من زيت اللوز تمد الجسم ب5.3 ملليغرام من فيتامين E ،والذي يمثل 36% من احتياجات الجسم اليومية.

زيت بذرة القطن: كل ملعقةٍ من زيت بذرة القطن تحتوي على 4.8 ملليغرام من فيتامين E أى (31% من احتياج الجسم اليومي).

زيت العصفر : كلُ ملعقةٍ من زيت العصفر تحتوي على 4.6ملليغرام من فيتامين E أى(31% من الاحتياج اليومي للجسم )

زيت نخالة الأرز: كلُ ملعقةٍ من زيت نخالة الأرز تحتوي على 4.4ملليغرام من فيتامين E أى(29% من الاحتياج اليومي)

زيت بذور العنب : ملعقةٌ واحدةٌ من زيت بذور العنب تمد الجسم ب 3.9 غرام من فيتامين E أى(26 % من الاحتياج اليومي )

زيت الكانولا: تحتوي ملعقةٌ واحدةٌ من زيت الكانولا على 2.4 ملليغرام من فيتامين E حوالى(16 % من الاحتياج اليومي)

زيت النخيل: كلُ ملعقةٍ من زيت النخيل تحتوي على 2.2 ملليغرام من فيتامينE حوالى ( 14% من الاحتياج اليومي