أحد المقاصد الأساسية من شهر رمضان الفضيل هو السيطرة على النفس و الصبر والاقتصاد في الإستهلاك الغذائي وتجديد النشاط والتغيير، إلا أنه أصبح يشكّل تحدّي لكل من يريد تخفيف الوزن -أو حتى المحافظة على الوزن- خلال الشهر، وذك يعود للنمط الاستهلاكي المفرط للكميات والنوعيات المختلفة من الأطعمة والأشربة، وتتابع الوجبات والحلويات من فترة الإفطار إلى السحور، بالإضافة إلى الخمول وقلّة النشاط والحركة خلال الشهر.
لكل من يريد استغلال شهر رمضان القادم ليجعله نقطة تحوّل وتغيير للوزن والرشاقة، هذه هي فرصتك.
شهر رمضان هو فرصة مثالية لخسارة الوزن، فكيف تكسبين هذا الشهر لخسارة وزن مثالية؟ إليكِ 5 أنواع فاكهة أساسية لخسارة وزنك في رمضان، يجب عليكِ تناولها بشكل يومي منتظم.
1- التفاح
من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالمياه، ولأنه غني بالألياف، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ننصحك بتناول تفاحة على الفطور وتفاحة على السحور لتحميكي من العطش وتساعدك في التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.
2- الكيوي
مصدر غني فالمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، والفيتامينات مثل فيتامين سي، إضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تسهم في حرق الدهون والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
3- الأفوكادو
غني بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، ويحتوي على الأحماض الدهنية والأوميغا 3، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة له خلال الشهر الكريم، إضافة إلى أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
4- البطيخ
يحتوي على ما نسبته 90% من المياه، لذا فهو يرطب الجسم من الداخل، ويقلل من الإحساس بالعطش، إضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن.
5- التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم، ولأنه يحتوي على القليل من السكريات فإنه يعمل على خسارة الوزن.