الكالسيوم هو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري للحفاظ على صحته ونشاطه ، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الطبيعية الغنية بهذا العنصر.
فوائد الكالسيوم للشعر
إن فوائد الكالسيوم للشعر تكمن في دوره الفعال في علاج المشاكل التي تواجه الشعر، مثل مشكلة تقصف أطراف الشعر، ومشكلة الشعر الجاف، ولا يتم هذا الأمر إلا عن طريق تناول برنامج غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
فوائد الكالسيوم الصحية
هناك العديد الفوائد الصحية التي تعود على الجسم جراء حصوله على الكمية التي يحتاجها يوميًا من عنصر الكالسيوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بالأسنان واللثة.
يحمي الجهاز البولي من الإصابة بالأمراض، مثل تكوّن حصوات الكلى.
يدخل في علاج مشكلة ضغط الدم المرتفع، وذلك لقدرته الفعالة في التحكم بمعدلاته ضمن المعدل الطبيعي.
يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
يحافظ على صحة وقوة العظام والعضلات.
يتحكم في عملية توازن مستويات حموضة الفم.
يحمي الجسم من الأمراض المزمنة ويزيد من نشاط الجهاز المناعي لمقاومتها.
يساعد عنصر الكالسيوم الجسم في التخلص من الوزن الزائد، ويعود السبب في ذلك لقدرته الفعالة على خفض معدل تخزين الدهون في الجسم، وتحفيز المعدة على امتصاص المواد الغذائية.
يحافظ على نضارة ونقاوة البشرة ويساعد في المحافظة عليها خالية من المشاكل الجلدية التي تهددها.
يساعد الكالسيوم على إعادة تجديد خلايا الجلد التالفة وإزالة آثار الحروق والندوب.
لعنصر الكالسيوم القدرة الفعالة على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.
يدخل عنصر الكالسيوم في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية والأكزيما ومرض البهاق.
المصادر الغنية بالكالسيوم
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليها وتناولها على مدار العام، ومن هذه المصادر الغذائية ما يلي:
الحليب ومشتاقاته وتحديدًا الجبن بأنواعه.
الأسماك بأنواعها خاصةً سمك السردين.
المكسرات وتحديدًا اللوز والجوز والفستق.
الفواكه الصيفية مثل التين خاصةً المجفف.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير.
اللبن الزبادي.
فول الصويا.
البامية.
بذور دوار الشمس.
البرتقال.
الكينوا.
بذور الشيا.
الشوفان.
الفاصوليا البيضاء.
الفاصوليا الخضراء.
البروكلي.
بذور الكتان.
أعراض نقص الكالسيوم
تتمثل الأعراض التي تشير إلى وجود نقص بعنصر الكالسيوم في جسم الإنسان فيما يلي:
ألم شديد في العضلات والمفاصل.
ارتفاع ضغط الدم.
ضعف في طبقة مينا الأسنان واللثة.
حدوث تشنجات وتقلصات قبل موعد الدورة الشهرية.