مكونات مشروبات للرجيم تعتبر اشكالية البدانة الزايدة من اهم المشكلات المعاصرة في الوقت الحالي، ما يدفع العديد من الناس الى اتباع الانظمة الغذايية الصحية والتخفيف من الاطعمة التي تتضمن على الدهون المشبعة، وتناول المشروبات والاطعمة الخاصة للرجيم، حيث تتضمن على مكونات غذايية مفيدة، وسعرات حرارية قليلة. في ذلك المقال سوف نقدم بعض الافكار المطروحة لعمل مشروبات للرجيم.
طريقة عمل مشروبات للرجيم
عصير الاناناس
المكونات:
- حبة اناناس.
- نصف ملعقة عظيمة من كل من، الكرفس المفروم، والكزبرة المفرومة.
- رشة من الزنجبيل المبشور.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نقشر الاناناس، ثم نقطعه جيدا الى قطع ضييلة الحجم.
- نضع كلا من قطع الاناناس، والكرفس، والكزبرة، والزنجبيل في حاوية الخلاط الكهربايي.
- نضيف الماء الى الخليط، ثم نخلط العناصر جيدا.
- ندخل الخليط الى الثلاجة، ونتركه لفترة لا تقل عن نصف ساعة.
عصير الافوكادو بالحليب
المكونات:
- كوبان من لبن اللوز غير المحلى.
- حبة افوكادو متوسطة الحجم.
- ربع كوب من اللبن المكثف المحلى، والخالي من الدسم.
- كوب من مكعبات الثلج.
- اربع ملاعق ضييلة من عصير الليمون.
- ملعقتان صغيرتان من اللوز المقشر، والمحمص، والمجروش.
طريقة التحضير:
- نقشر حبة الافوكادو، ثم نتخلص من النواة، ونقطعها الى مجموعة من الشرايح.
- نضع شرايح الافوكادو في الخلاط الكهربايي، ثم نضيف كلا من لبن اللوز، والحليب المكثف المحلى، والثلج، وعصير الليمون.
- نخفق العناصر جيدا
- نسكب المزيج في اكواب التقديم، ثم نضيف اللوز للاكواب.
شراب الورد للرجيم
المكونات:
- كوبان من سكر الفروكتوز.
- ست ملاعق عظيمة من عصير الليمون.
- كوب ماء.
- نقطة من اللون الزهري.
- نصف كوب من كل من، ماء الورد، والصنوبر.
طريقة التحضير:
- نضع كلا من الماء، والفروكتوز، وعصير الليمون في قدر على نار متوسطة الحرارة، مع وجوب تحريك المزيج حتى يذوب الفركتوز، ونتركه يغلي لفترة لا تقل عن خمس دقايق.
- نرفع القدر عن النار، ثم نضيف كلا من، اللون الزهري وماء الورد.
- نضع الشراب في الثلاجة حتى يبرد تماما.
- نملا ثلث كوب التقديم بالشراب، ثم نضيف اليه كلا من، الماء البارد، والثلج، ونحرك جيدا، ثم نضيف الصنوبر الى الشراب.
شراب الديتوكس
المكونات:
- لتران من الماء.
- حبة من كل من: الخيار، والليمون.
- عشر اوراق من النعناع.
- عرقان من اكليل الجبل.
طريقة التحضير:
- نقطع الليمون، والخيار الى مجموعة من القطع المتوسطة الحجم.
- نضع كلا من الماء، وقطع الليمون، والخيار، والنعناع في حاوية معتدل الحجم.
- نضيف اكليل الجبل الى المكونات، ثم نحرك المزيج باستعمال ملعقة.
- ندخل اناء الديتوكس الى الثلاجة ونتركها لفترة لا تقل عن اثنتي عشرة ساعة.