اعراض خشونة الركبة تنتج اشكالية خشونة الركبة عن تاكل الغضاريف الناعمة التي تحيط بسطح المفصل والتي عادة ما تقوم بوظيفة تيسير حركة مفصل الركبة بنعومة وسلاسة، وذلك التاكل ينتج ذلك على نحو متدرج مع الريادة في السن او مع تعرض الركبة للضغط المباشر اما من حمولة زايدة او حادث او السقوط المباشر على الركبة، الامر الذي يودي الى حدوث خلخلة في تلك الغضاريف وتمزقات داخلية فيها تنتهي بزوال الغضاريف على نحو نهايي محدثة الاما مبرحة وصعوبة بالغة في حركة الركبة تعرقل الشخص عن اداء اعماله اليومية بسهولة.
الاسباب الرييسية لخشونة الركبة
- اصابة الفرد بالسمنة الزايدة، الامر الذي يحسب كحمولة زايدة على مساحة الركبتين، ويزيد من امكانية الخشونة.
- العامل الوراثي: حيث ان وجود افراد في العايلة يملكون نفس الاشكالية وخاصة الوالدين يزيد امكانية اصابة الابناء بالخشونة.
- اشكالية تقوس الساقين منذ الولادة والتي تضغط على انحاء في المفصل وتحدث خشونة جلية فيه.
- مرض النقرس: الناتج عن الافراط في تناول اللحوم الحمراء والبقوليات الغنية بالبروتين، والتي تسبب ارتفاعا في حمض البوليك الامر الذي يودي الى خشونة الركبة .
- تعرض مفصل الركبة الى التيارات الهوايية الباردة او الرياح الصادر عن جهاز التبريد في المنزل بصورة على الفور الامر الذي يخفف من ليونة المفصل.
- اصابة الركبة بحوادث محددة كالوقوع او ما شابه، والتي تكون السبب بحدوث التهابات مزمنة في المفصل او تمزقات مزمنة في الاربطة او الغضاريف او تعرض الركبة لكسور بسيطة، وخاصة لدى الاشخاص الرياضيين.
- مبالغة الضغط المباشر على الركبة مثل: كثرة الصعود، والهبوط على السلالم، او حمل الاشياء الثقيلة وغيرها.
طرق دواء خشونة الركبة
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتفعيل الدورة الدموية والحفاظ على ليونة المفاصل، ومن افضلها رياضتي السير والجري، مع وجوب ارتداء الاحذية الرياضية .
- انقاص الوزن الزايد ومكافحة البدانة التي تشكل اكبر حمل على مفصلي الركبتين.
- استعمال عصا خلال السير لتجنب الضغط الزايد على الركبتين .
- تجنب طرق القعود الخاطية؛ كوضع القرفصاء او تربيع الساقين او ثني الساقين لوقت طويل خلال القعود على الارض.
- التخفيف من رياضات العجلة ” الدراجة ” سواء قد كانت الثابتة او المتحركة؛ لانها تزيد من احتكاك المفاصل وتمزق الغضاريف.
- التقليل من الارتفاع والهبوط المتواصل للسلالم او اداء الاعمال التي تفتقر الى وقوف طويل، لانها تزيد الضغط على مفصلي الركبتين.
- مد الساقين خلال القعود على الكنب او الكرسي لدقايق طفيفة ثم انزالها على الارض.
- تناول بعض المشروبات الساخنة التي تعالج التهابات المفاصل كالمرمية والزنجبيل .
- تدليك الركبتين ببعض الزيوت العطرية ذات الفعالية في دواء الالتهابات مثل: زيت الكافور، وزيت الزنجبيل، وزيت حبة البركة، وزيت القرفة وغيرها .
- تناول الضييل من زيت بذور الكتان على نحو منتظم لصعود ليونة العظام .
- الحرص على تدفية مفصلي الركبتين وعدم تعريضهما للهواء لمنخض الحرارة المباشر، وعمل كمادات ماء ساخن على الركبتين اثناء النهار لفترة ربع ساعة لتنسيط الدروة الدموية والتخفيف من الوجع .